方阿姨刚从菜市场回来，手里提着一袋子辣椒，遇到李阿姨就开始吹嘘：“专家说吃辣椒能降血压，快买点屯起来吧，辣椒马上就要涨价了！”

李阿姨听了不服气：“你可别忽悠人了，都知道多吃芹菜才能降血压，你这吃辣椒是哪儿来的偏方？”“这怎么是偏方，这可是电视上专家说的，现在不信早晚后悔。”

一、经常吃、多吃芹菜，真的有降血压效果吗？

芹菜能降血压的说法可谓是由来已久，随着我国高血压患者越来越多，相关的知识科普满天飞，其中自然是有真有假。其中一种说法的大体意思是，芹菜里富含芹菜素和钾，芹菜素有扩张血管降血压的作用，钾能够促进排纳降低血压，流传到大众耳朵里，就变成了吃芹菜能降血压了。

其实芹菜中提取的芹菜素有降压效果，不代表吃芹菜也能达到这种效果。想要芹菜素在人体中发挥降压效果，需要有一定的量才可以。芹菜中的芹菜素含量“丰富”，这个丰富也只是相对来说的，实际上你每天只吃芹菜吃到撑，也摄入不了多少芹菜素，摄入的那点可怜的芹菜素，也起不到降压的效果。

二、辣椒可以降血压的说法更加离谱！

辣椒能降压的说法和芹菜差不多，近些年的研究发现，辣椒碱或辣椒制剂可以引起短暂的血压下降，所以有些人断章取义，就直接认为多吃辣椒有降血压的效果。

其实吃了辣椒、生姜这种辛辣物质之后，人体受到刺激，容易反射性地引起血压上升，所以吃辣椒能降血压的说法是大错特错，非常的离谱！

如果说食物能辅助降压不算错，但是说单独吃某种食物就能降压是完全错误的，顶多算是一个辅助作用。

三、要想血压不升高，做到两方面就可以

1、坚持吃药不要停。不管怎么说，降压药依然是目前最有效果的控制高血压的方式，大部分人都需要终生服用降压药。

降压药的种类很多，大家可以根据自己的情况，来选择合适的、没有不良反应的降压药。

2、健康合理的生活饮食方式比降压药更重要。管住嘴不要吃高盐高糖高油脂的食物，迈开腿经常去运动，不要熬夜戒掉烟酒，做到这几点，基本上就养成了健康的生活方式。

对于很多轻中度的高血压患者来说，改善生活方式的优先性要远远大于吃药，医生都会建议你先改善生活方式3个月，之后再考虑吃药。

同样的道理，降压药并不是一定不能停，对于那些可以用健康的生活方式控制血压的患者，就可以逐渐地减少药量，最终不必再吃降压药。当然这一切都要在医生的指导下进行，切不可擅自停药。