血糖升高会有什么危害？

 

    血糖高可造成全身各个系统出现问题，高血糖是一种慢性病，可以导致机体出现各种慢性并发症，总体可以分为以下两种：

 

    微血管并发症：高血糖可引起糖尿病视网膜病变，严重时可导致失明。

 

    糖尿病肾脏病变，可出现蛋白尿、肾功能下降等，严重者会导致尿毒症，需要进行透析。

 

    还有糖尿病神经病变，表现为双下肢麻木、疼痛，严重可影响生活质量。

 

    大血管并发症：容易导致脑梗塞、冠心病。

 

    日常生活中如何避免血糖升高？

 

    适量合理运动。根据个人情况的不同选择不同的运动形式，老年人可以选择打太极拳、散步等，年轻人可以选择慢跑或者游泳等，老年人的运动要安全，年轻人的运动要达到一定的强度。通过合理的饮食和适当的运动保持理想的体重，就可以防止血糖增高。

 

    合理饮食。在日常生活中注意饮食习惯，避免高糖分、高油脂食物的摄入，如饮料、甜品、奶油蛋糕等，一瓶饮料含有10块白糖的糖分，而奶油蛋糕也属于高糖、高油脂的食物，应当尽量避免食用。

 

    在饮食上，主食要适量粗细搭配，蔬菜可以多吃，要注意烹调方式，少油、少盐，每餐适当的蛋白质摄入，避免肥肉及肉加工食品。

 

    可以适当多吃粗粮杂粮，如燕麦片、玉米面等，其中含有较多的维生素和无机盐。

 

    保持良好的作息习惯。不熬夜，生活中注意休息，避免劳累，不要饮浓茶，也不要每天喝太多咖啡。学会调节情绪，保持良好的心态。