肾脏是我们人体的重要器官，主要分泌尿液、排泄废物和毒素、调节电解质浓度和维持酸碱平衡。当肾脏受到损害时，会严重地威胁身体健康，甚至会导致尿毒症。而在日常生活中，人们的这些行为习惯会严重伤害我们的肾脏，养肾护肾一定要避开！

 

    经常喝碳酸饮料和奶茶

 

    碳酸饮料和奶茶，特别是一些网红奶茶，通过各种宣传赋能，贴上时尚的标签，加上其重口味，让很多人特别是年轻人趋之若鹜，甚至会喝上瘾！但这些饮料如果偶尔喝，问题不大，但如果长期喝，对肾脏损伤非常大。由于碳酸饮料是偏酸性的，而人的体液则是偏碱性的，肾脏又是调节人体酸碱平衡的重要器官之一，因此人长期喝碳酸饮料会给肾脏带来负担，增加肾脏受损害的几率。

 

    同时，碳酸饮料和奶茶都会添加大量糖分，长期喝容易导致人肥胖，体内代谢紊乱，诱发高尿酸甚至痛风，如果未能及时治疗高尿酸血症，会导致痛风性肾病，严重者甚至会得尿毒症。

 

    饮食太咸

 

    如今各种外卖已经成为我们生活中的一部分，这其实已经让我们养成了重口味饮食习惯，包括饮食太咸。而饮食太咸的话，就会摄入过量的盐分，引起血压升高，而高血压对肾脏的损伤是最直接的，如果长期高血压不控制，就会导致高血压肾病，最终发展成尿毒症，而且由于肾脏作为内脏器官，损伤时我们不知不觉，可能一旦发现，我们的肾脏已经发生严重病变了！

 

    饮水太少

 

    饮水太少，尿量就会减少，特别是炎热夏天，人体出汗多丢失水分多，如果饮水不够，就会导致尿中结石、废物和毒素浓度相对增加，从而会导致肾结石、肾积水等疾病。因此建议我们日常生活中多多提醒自己，即使不口渴也要主动饮水，当然，不能以饮料替代水，实在觉得喝白开水没有味道的话，可以淡茶替代水，以保证饮水量。

 

    随意吃药

 

    生活中很多人没有意识到“是药三分毒”的真正含义！平时感冒了，随便买点感冒药就吃，甚至为了好得快，自行买好几种感冒药吃，这种行为习惯非常危险，由于药物大部分都经过肝脏转化，经过肾脏排泄，如果不合理服用药物，就非常容易损伤肾脏。不仅一些西药有肾毒性，有些中药同样也可能伤肾，中药的肾毒性与其含有的生物碱类、萜类与内酯类、马兜铃酸类、毒蛋白、矿物质类等成分有关。

 

    憋尿

 

    现在很多上班族在工作、开会、开车的时候，喜欢憋尿。而憋尿这种不良行为，也是很伤肾的，这是因为一方面尿液中细菌很多，而憋尿给了细菌滋生的大好机会，而此时若尿液再通过输尿管返回到肾脏的话，就容易让细菌侵蚀到肾脏，甚至会导致肾炎或尿毒症等，另一方面，憋尿时肾脏和输尿管承受的压力大，高负荷状态下肾脏容易发生病变。因此为了健康，尽量不要憋尿，用尽各种策略来解决这个问题，其实是非常重要的。