孕早期的时候，会出现食欲差，偏食，甚至是恶心呕吐的症状，这个时候我们的胃肠道往往会吸收较少，就是这样却是我们需要营养的关键时刻。如果我们吃不下饭，我们尽可能的去改变烹饪方式，寻找一个可以接受的味道。也在需要时进行少食多餐的饮食方法，要注意荤素搭配，水果蔬菜肉类的营养均衡。

 

    及时补充充分的水分，严重甚至可能需要补充糖分或盐分。在孕吐发生频繁时，我们会有额外的体液丢失，这个时候我们就要及时的去补充水分。避免由于孕吐造成的我们精神懈怠和身体内的水电解质紊乱。

 

    如果早期孕吐实在严重，我们需要及时就医，通过输液的方式对我们身体营养进行补充，这样让我们的宝宝发育拥有一个更好的温床。

 

    由于孕早期准妈妈们的孕吐反应，我们这个时候的饮食要充分的清淡，易消化，易吸收。可以适当吃一些酸味儿来开胃。孕早期三个月是胚胎主要大脑、神经发育形成至关重要的阶段，我们特别需要注意维生素和矿物质，尤其是叶酸、铁、锌的补充。

 

    那么在孕早期的时候，宝妈们需要吃些什么好呢？

 

    孕早期的饮食营养原则：以补充充足的维生素、蛋白质、铁等微元素和矿物质为主，蔬菜水果肉类的丰富多元化搭配为辅，对于油腻、抑制食欲的食物，可以少吃。

 

    1、富含钙的食物，比如牛奶、大骨汤等；

 

    2、中性水果：桃子、苹果、菠萝等

 

    3、维生素及矿物质丰富的食物：水果以及海产品

 

    4、含铁量丰富的食物。

 

    5、蕴含丰富蛋白质的食物，比如鱼、蛋、各种海产品等。