你知道几点睡觉算是熬夜吗？你知道几点睡觉才能让身体保持在健康的状态吗？如果你不知道，接下来我们一起看一看。

 

    很多人认为晚上11点或12点以后睡觉才算熬夜，其实医学上认为只要睡眠习惯不规律就是熬夜，因为人体是有自己的生物钟的，每个人的生物钟也都不一样，但是一旦养成了一定的睡眠规律，又不能好好保持这个规律，就会出现熬夜的一些症状，有人还会因此进入亚健康状态。

 

    长期的昼夜颠倒，会影响我们体内激素的分泌，尤其是一种名叫褪黑素的物质，这种物质有调节睡眠和防止细胞癌变的作用，如果长时间睡眠不规律，那么这种物质的分泌量就会逐渐减少。

 

    有些人说以前熬夜已经成习惯了，突然想早睡睡不着，这个时候你就可以尝试多喝点水，也可以在水中加入一些助眠的食材，酸枣仁、莲子都是不错的食材，有助提高睡眠质量。

 

    熬夜会给身体带来很多伤害

 

    长期熬夜会让我们内分泌失调，内分泌失调最明显的症状就是皮肤暗沉，因为经常熬夜的身体新陈代谢速率会比较慢，皮肤下沉积的毒素和垃圾不能及时排出，就会出现皮肤暗沉、长皱纹等情况。

 

    肝脏是人体非常重要的解毒器官，但是肝脏也需要休息，肝脏的黄金修复时间就是晚上，如果你经常熬夜，就会错过肝脏的这个自我修复时间，时间长了肝脏就会变得越来越不好。

 

    有些人晚上熬夜都是在玩手机，或者是看电脑，但是经常熬夜玩手机、看电脑，会让我们眼干眼涩，有人甚至会因此患上干眼症。