早上起床后如果不及时进食的话，是很容易导致胃粘膜因胃酸过度刺激而受损的，一旦引发胃溃疡问题，对身体健康的损伤是非常严重的，严重时甚至还会对人体寿命造成不利影响。所以对于早餐，每个人都应当给予充分的重视。下面就来给大家介绍一下长寿人群在早餐上普遍具备的三个共同点。

 

    很多人对于吃早餐的定义都是只要早上睡醒后吃过东西，就算是吃过早饭。这种想法是完全错误的，早餐是必须在规定时间内食用的。如果超出食用时间的话，是无法使早餐发挥其应有作用的。一般情况下，早餐应在6点~9点之间食用，食用时间过早或过晚都是不可取的。

 

    关于早餐食物的选择，主要应以清淡营养为原则。因为在早晨睡醒以后，人体的消化功能是比较薄弱的，此时如果大量食用油腻类难消化食物，是很容易导致消化不良、腹胀腹痛的。不过很多人不知道的是，清淡与营养其实并不冲突。

 

    很多人对于清淡的定义是完全不吃肉、只进食蔬菜和水果。这种观点是完全错误的，其实只要在少油、少盐、少辣的情况下烹饪鱼肉、鸭肉、鸡肉等热量较低的肉类，也是符合清淡原则的，并且还可以给身体提供更充足的营养。

 

    进食速度与肠胃健康也是有很大联系的。如果经常狼吞虎咽、快速进食的话，很可能会因此而导致严重的胃胀气和胃痛问题，这对于人体肠胃健康是非常不利的。尤其是在进食早餐时，很多人都会由于早晨时间较紧张而选择快速食用早饭，这种做法是绝对不允许的。对肠胃功能本身就比较差的人来说，早餐进食过快是很容易导致反胃和呕吐的。

 

    此外，部分上班族可能会养成边走边吃的早餐习惯，这也是完全不可取的。因为看似节省时间，但很可能是以损害肠胃健康为代价的。在走路过程中大量进食很容易导致肠胃不适，而且食物长时间暴露在空气中，很可能会受到细菌、灰尘的污染。如果经常食用此类食物的话，是有可能引发肠胃疾病的。