人体衰老的征兆有很多，比如：心肺功能下降、肌肉流失、自身精力、力量下降、记忆力大不如前。那么，哪些行为，可以减缓身体的衰老呢？

 

    保证充足的休息

 

    睡前不宜太兴奋，这样会影响睡眠质量跟入睡时间，睡前提前1小时放下手机，做一组拉伸训练放松身体，促进入眠。

 

    早点睡觉不要熬夜，熬夜晚睡会让身体加速老化。我们要给身体足够的休息，第二天身体才能更加高效运转。保持规律作息，每天睡足8小时以上可以让你的身体保持年轻状态。

 

    切忌大喜大悲

 

    心情起落太大，大喜大悲会伤害肝脏，影响排°，容易给身体血管产生额外的负担，诱发高血压等问题。

 

    我们应该保持乐观积极的心情，遇事情不要太急躁，想开一点，减少极端心情，保持平和的心态，是让你延年益寿的方法。

 

    多喝热水，少喝冷饮

 

    身体是畏寒的，老是吃冰冻的食物对身体健康不利，也会让你摄入多余的热量，诱发体寒跟肥胖。

 

    而多喝热水才是养生的，水没有热量，可以加速身体循环代谢，促进废物的排出，保持皮肤的水嫩。我们要主动喝水，戒掉各种冷饮，每天喝8-10杯水，可以减少疾病的出现，你的体质也会更健康哦！

 

    多进行健身锻炼

 

    健身锻炼是抵抗衰老的不二良药，生命在于运动，久坐不动会加速身体老化，比如关节硬化，下肢发胖，内脏脂肪超标等问题。适当的运动锻炼可以保持年轻的身体机能，减缓心肺功能的弱化，保持强健的心脏。

 

    健身锻炼的时候要加入抗阻力训练，过了30岁后身体肌肉流失比较明显，而多做抗阻力训练可以预防肌肉流失，保持身体旺盛基础代谢，抵抗衰老来袭。