上了年纪后，很容易受到糖尿病的困扰。作为一种慢性病，虽然我们无法直接察觉到它的危害。但是长期的高血糖对身体的损伤是潜移默化的，糖尿病引发一系列的并发症，可直接威胁生命。

 

    很多糖尿病患者会在饮食上格外控制，尤其是减少糖分的摄入。但是在控制血糖的过程中，也有人陷入饮食误区，看到水果就选择拒绝，忍住了口舌之欲却事倍功半。

 

    生活中饮食自律的糖尿病数不胜数，虽然确实要注意，但也并不是说所有含糖的食物都不能碰。太单一的饮食不仅让我们感受不到美食的乐趣，还会让身体缺乏多种微量元素，起到反向作用。

 

    医生建议，患有糖尿病的人，在生活中是可以吃一点糖的，尤其是水果，含有大量的维生素和膳食纤维，对身体十分有益，关键是不要摄入过量，而且要避免单糖和高糖，这两类因为吸收较快，会短时间内引起血糖升高。

 

    吃水果的时候要谨记三个原则

 

    控制好摄取量。尽管糖尿病患者是可以吃水果的，但绝对不是毫无节制地吃。如果已经吃过了水果，那吃饭的时候要适当减少主食的量，因为米饭、馒头等都可以转化为糖类，避免因为摄入过多引起血糖上升太快。

 

    选择合适时间。和正常食物相比，水果的含糖量还是比较高的，所以不建议和吃饭的时间相隔得太近。如果想吃水果的话，可以选择在两餐之间适量食用，不仅可以享受水果的美味，还能增加饱腹感，补充体力。

 

    血糖相对稳定。如果饭后血糖能保持在10以下，而且很长一段时间没有出现过高血糖的状况，说明血糖得到了很好的控制，是可以少量吃些水果的。但是如果你最近的血糖控制不佳，那还是克制一下吧。

 

    在身体允许的情况下，在进食后可以选择适当的运动。运动的好处不言而喻，可以促进代身体的代谢和循环，增加糖的利用，提高胰岛素的敏感度。保持科学规律的运动习惯，可以稳定体内血糖，并预防血糖过高带来的一系列并发症。