根据调查研究表明，肥胖的人大多数都有便秘的症状，有些女性朋友看起来不胖，但是腹部却有很多的脂肪，所以便秘是导致肥胖的重要原因。

 

    由于粪便在肠道内停留时间太久，就会导致大便干结，在排便时就异常困难。当粪便在肠道内堆积时，大量的毒素被肠道绒毛吸收，这时就会发现自己的大肠水肿，身体的血液循环也变得不顺畅。一般情况下，如果两天没有排便，那么就很有可能是便秘。就算有些人每天都在进行排便，但是在排便的过程当中却异常困难，并且腹部还有胀痛感，这种现象也是便秘的症状。所以对于一些在减肥期间的女性想要减肥成功，那么首先就是要保持排便通畅，在晚上多吃这3种食物，通便又减肥！

 

    吃红薯

 

    红薯是我们生活中比较常见的一种食物，红薯中含有大量的膳食纤维，提到膳食纤维，相信很多人对它都不陌生，这种物质有较好的润肠通便的作用，通常来说，只要肠道畅通了，那么体内毒素的排出也就会顺畅很多，也会促进脂肪的燃烧，那么对于减肥自然也就有很大的帮助。

 

    玉米

 

    玉米是一种很常见的粗粮，玉米中的膳食纤维含量也很丰富，和红薯一样，可以有效促进胃肠道的蠕动，软化粪便，促进排便。另一方面，玉米中的热量很低，即或是经常吃也不用担心会长胖。

 

    睡前喝杯温开水

 

    我们都知道水是生命之源，在睡觉之前喝一杯温开水对我们的血液循环非常有好处。其实水分还可以参与体内脂肪的代谢，对于减肥有很好的作用，特别是水可以保持肠道内的通畅，滋润肠道。中医把大便比喻成船，而肠道里的水分就是河，船是否可以一帆风顺，那么跟河水的多少有很大的关系，所以每天摄入大量的水是保持大便通畅的关键因素。人体一天需要摄入2000毫升左右的水，除了饭菜、蔬菜等所含的水以外，每天还需要饮用1000毫升左右的纯净水。想要润肠通便的效果更好，那么我们晚上在喝水时可以加一些蜂蜜在温开水中，蜂蜜富含我们身体所需的营养物质，还可以润肠通便。