糖尿病患者想要控制好血糖，以下几个习惯要及时改掉！

 

    大量抽烟

 

    吸烟也会影响血糖的控制。香烟中含有的烟碱等成分可刺激肾上腺素分泌，导致血压升高，血糖波动。而香烟中的尼古丁成分可刺激儿茶酚胺的分泌，影响人体对胰岛素的利用，不利于血糖的控制，糖尿病患者应严格戒烟。

 

    不爱运动

 

    运动可以促进血液循环，消耗身体多余的能量，还可以增强胰岛素的敏感性，这些都有利于血糖的控制。但如果长期久坐，不爱运动，身体消耗的能量减少，对于餐后血糖的控制十分不利。而且缺乏运动还会导致体重增加，出现高胰岛素血症，增加心脑血管疾病的风险。

 

    情绪波动大

 

    糖尿病的发生与体内胰岛素分泌不足有关，而胰岛素的分泌除了受内分泌激素、血糖等因素的影响，还受植物神经功能的影响。

 

    所以如果长期处于焦虑、愤怒、抑郁等情绪中，可造成交感神经兴奋，影响胰岛素的分泌，从而影响血糖的控制。因此，糖尿病患者应避免情绪波动过大，尽量保持平和、乐观的心态。

 

    经常熬夜

 

    熬夜可刺激大脑皮层过于活跃，导致交感神经过于兴奋，刺激儿茶酚胺的分泌，导致血糖升高。而且熬夜后会打乱原有的生活规律，不能按时吃药，也会影响病情的控制。糖尿病患者要注意规律作息，保证良好的睡眠，高质量的睡眠是控制血糖的重要手段。

 

    因此，对于糖尿病患者来说，保持血糖的稳定性，才可以避免严重并发症的发生。而除了在医生指导下服用降血糖的药物，患者在生活中也要养成健康的生活习惯，及时纠正不良的行为习惯，如抽烟、喝酒、熬夜等等，只有如此，血糖才能得到良好的控制。