在所有运动中，游泳是当之无愧的“养生之王”，对人体有很多好处，只要长期坚持，那么身体就会变得越来越好。

 

    那么坚持游泳有什么好处呢？

 

    增强心肌功能

 

    人在游泳时因为各种器官都会参与其中，因此会消耗更多的能量，这可以促进血液循环并为身体的各个器官提供更多氧气。游泳可以增强人体的心脏功能，随着血液速度逐渐加快，心脏的收缩能量也会得到增强，因此，血管壁的厚度、弹性会得到增加，对保持心脏健康有一定的帮助。

 

    增强抵抗力

 

    因为游泳会消耗身体大量能量，为了平衡消耗的能量，身体会迅速做出反应，促进人体的新陈代谢，从而增强人体对外界的适应能力。所以，坚持游泳的人由于身体的抵抗力得到提高，所以会变得不容易感冒生病。

 

    塑造形体

 

    在游泳的过程中全身的肌肉都会活动，所以可以使身体的肌肉得到锻炼。而且游泳是一种很好的有氧运动，可以消耗体内多余的卡路里，帮助燃烧脂肪，防止肥胖，增加肌肉含量并帮助塑造体形。

 

    放松身心

 

    当人们在水中游泳时，可以让身心得到放松，并且在游泳过后会让人感到舒适，能够消除人的急躁情绪。因此，对于那些长期精神压力大并且有负面情绪的人们，可以通过游泳这种方式来放松自己，缓解负面情绪对身体的影响。

 

    人们在游泳时需要注意什么？

 

    做好准备工作

 

    因为水温和人体体温不同，一般来说水温会略低于体温，因此，在进行游泳之前必须做好准备工作，以便身体能够快速适应水温，可以用水先把身体打湿，让身体在入水之前先适应一下，这也可以避免发生意外情况。

 

    避免饭前游泳

 

    饭前游泳可能会降低消化功能，从而出现消化不良等情况，导致人们出现腹部不适症状，而且空腹游泳也会使人在游泳时感到疲劳，还可能导致游泳时出现脚抽筋的情况。因此，建议在游泳之前适当吃一点，但是不宜吃得过多。