年轻人久坐不动，再加上长时间这个坐姿不良，时间长了就会腰肌受损，这个腰椎间盘突出就会导致腰痛。而对老年人而言，腰不好是因为这个腰肌和腰椎不断地退化，所以也会经常腰痛。但不管是年轻人还是老年人，腰痛能够说明这个脊椎有不同程度的曲度变形。

 

    睡过软的床，身体就会陷在床里面，椎肩各关节的负荷就会过重，从而会增加腰部下垂、腰肌劳损、椎间盘突出等等的问题，但是如果说睡在过硬的那种光光的木板床上，腰椎下面就会有一块空间是空的，这样的腰椎的压力反而会更大，睡觉时腰部不能放松。

 

    长此以往，腰部反而会痛。因此，只有在硬度合适下，才能在任何睡姿下，脊椎都能够是自然的舒展状态，契合人体的曲线。

 

    平均而言，人的一生当中，有1/3的时间是在床上度过的，如果您总是腰酸背疼，那医生一定会建议你在家别睡席梦思了，赶紧换张硬板床儿，有利于脊柱的健康。但硬板床就是很硬的床吗？睡硬一点的床，只是相对软床来说的，可不是叫你睡硬板床。

 

    床太硬的话，身体就仿佛是几个点支撑在床上，为了始终平衡，便需要肌肉的各方发力来控制，造成肌肉紧张，无法自然放松，得不到休息。久而久之，便会引发系列劳损性伤害。

 

    睡硬板床还是要注意一点——不要太硬。就算是骨折病人，睡硬板床还是要垫棉絮。这样的话能够增加那个接触面，尤其是比较消瘦的病人，如果说没有一个软的缓冲，就容易形成肉疮。

 

    其实医生常常建议病人睡的这个硬板床，并不是指的一味盲目追求床的硬度，而是指咱们选床垫的时候，不要选择太软的垫子，得要有一定的硬度。

 

    很多骨科医生都建议要睡硬板床。而他们强调的是床的平直，不要有凹陷。如果是很苗条的人，睡到硬板床上会觉得硌得慌，就像睡在地板上一样，所以我们这个床一定是要软硬适度。睡眠的状态最好是这个床是不存在，才是最适合你的，就跟你的身体融为一体。

 

    有的人相比较而言，肌肉比较丰厚、脂肪比较多的，可能睡偏硬点的床会更舒服一点，而苗条的人因为肌肉层跟脂肪层比较薄，它会有摩擦，也会硌得慌。所以不是所有腰不好的人都必须去睡硬床。

 

    在以前没有席梦思的那个时候，腰椎间盘突出好像也没有现在这么多。以前老一辈的人，往往会在木板上垫一个七厘米到十厘米左右的垫子，亦或者是两层的被褥，躺在上面的感觉是比席梦思要硬。但是又比那种光板床要软，硬度就是刚刚好，最合适人体腰椎。

 

    床太软，将让身体陷进床中，导致脊柱承载着不均衡的受力，肌肉发力不均衡，从而就容易出现腰酸等系列问题，所以床太软是腰椎的致命克星。