在如今社会中，却经常发生年轻人猝死的病例，不禁让人惋惜。导致年轻人猝死的主要病因有两种，一是脑梗死，另一种是心梗。而这两者的共通性就是血管问题，由于血管阻塞或是收缩，会影响血液对心脏或是脑部的供给，一旦心脏或大脑供血被阻断，就会产生心、脑组织细胞坏死，导致猝死。

 

    其实，年轻人要防止猝死，关键就是要维护血管的健康。血管是人体血液运输的生命线，无论是心脏、大脑或是其他的器官，都需要通过血管进行血液补给，以完成身体内的能量输送和新陈代谢。血管的好坏，决定了身体的健康程度，所以，医生对年轻人给出建议，做好以下四件事，或能躲过猝死的情况发生。

 

    少抽烟少饮酒

 

    年轻人要养成良好的生活习惯，烟酒最好少碰。烟草中的焦油及尼古丁等有害物质，会引起血管收缩，长期吸烟会使血管韧性降低，导致在疲劳或是受凉时，容易产生收缩过度引起心脑血管闭塞或破裂，从而增大猝死几率。饮酒则会损伤肝脏，影响血液循环及身体代谢能力，不利于维护血管健康。

 

    合理饮食

 

    年轻人要养成良好的饮食习惯，需少吃油腻和高热量高脂肪类食物。生活中这些食物都含有大量的脂肪及糖分，会增加血液中的脂肪含量，使血液粘稠度增高，日积月累就会导致大量脂肪代谢物吸附于血管壁内，容易形成血栓阻塞血管。

 

    不要熬夜

 

    年轻人晚上经常熬夜工作或是玩手机，这样是很不利于血管健康的习惯。要知道多数的脑梗或心梗死都发生于凌晨时段，这是因为夜间人体代谢速度减慢，血液循环速度下降，如果这时身体没有进入睡眠状态的话，会给大脑及心脏供血带来巨大压力，一旦血管负担过重或是平时血管不健康，就会增加发生猝死的几率。

 

    多运动

 

    肥胖是引发各类心血管疾病的最大诱因，要防止肥胖最好的方法就是增强锻炼，多做运动。这样不仅能促进身体新陈代谢，保持血液活力，还能加速脂肪消耗，防止脂肪囤积影响血管健康。

 

    综上所述，现代年轻人工作生活压力较大，导致血管健康过早出现健康隐患，使得近年来猝死的病例呈现出越来越年轻化的转变。所以，医生提醒年轻人们，在生活中一定要加强健康意识，养成良好的生活及饮食习惯，认真做好以上四件事，或能帮助自己躲过猝死的危险。同时，建议大家发现心血管问题时，一定要及时去医院检查治疗，以免病情加重对生命安全造成严重威胁。