女生们会觉得说太胖了会不会被人取笑，而瘦下来不仅仅人看着精神，穿什么衣服都会更好看。在现在这个流行趋势下，很少有女生能够走出容貌焦虑的怪圈，“以瘦为美”“外貌至上”好像已经成为了约定俗成的东西。在生活中，越是瘦的女生反而越喜欢减肥的例子，比比皆是，单从这一点我们也可以对当下女生怀有的容貌焦虑可见一斑。

 

    体重与寿命挂钩？

 

    医学专家们曾经谈到，体重的过轻或者过重都会对人的寿命产生影响。其实仔细想一想，道理也不是没有。在生活中，我们都有体会，因为营养缺乏而太瘦的人，和过度肥胖的人，总是很容易患病，甚至失去生命，那么体重是不是就是像这样影响着人们的寿命的呢？

 

    长寿是人类永恒的话题，传说千古一帝秦始皇曾专门派人到仙岛上去寻找能够让他长命百岁的灵丹妙药。虽然这明显只是一个关于秦始皇的传说，但是我们也可以从中感受到中国劳动人民对健康长寿的渴望程度。

 

    当体重与寿命挂钩的理念渐渐渗透到普通民众的生活之中，我们就可以看到常进健身房的、积极做运动的，不仅仅是需要进行体重管理的明星们，越来越多的老百姓也开始主动锻炼身体。俗话说得好，“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。”

 

    那么什么样的体重才是所谓的“长寿体重”呢？最近，美国的俄亥俄州立大学在《流行病学年鉴》上发表了一项研究，该研究表明，人在成年后体重保持在微增状态，会更加有利于长寿健康地生活。

 

    该项研究的调查背景是弗雷明汉心脏研究中心4576人以及他们的孩子的健康史，追踪了这两代居民70年内的健康状况与体重的关系。研究结果表明，与那些在成年以后保持着正常体重的人相比起来，在31岁时体重微增的人最终的寿命更长。

 

    这里的微增是指，相对于31岁的人正常体重而言，体重逐渐增重，但是始终保持在健康体重指数范围内，同时不达到肥胖程度。日本也有研究表明，相对于偏瘦的人，31岁时体重稍微超标的人能够多活6-7年。

 

    而那些成年以后体重就已经达到了肥胖，却还在持续增重的人，他们是人群中死亡率最高。但是微胖的人比起瘦弱的人来说，不易发生流感等急性感染，常常被认为有个更加健康的身体。

 

    体重管理法

 

    保证充足的蛋白质摄入量。人体每天摄入的总热量之中的10％-35％都来自于蛋白质，蛋白质不仅参与人体代谢，还参与人体细胞的构成，是人体内重要的能源物质。主要富含蛋白质的食物有鱼肉、禽类肉、蛋类、牛奶等。

 

    保证充足的睡眠。在人体处于睡眠状态时，人的自然代谢会比正常代谢水平低10％-15％。为了补偿这种代谢水平的降低，人体的部分器官会主动分泌有利于基础代谢正常进行的激素。因此，保证一个好睡眠，不仅可以获得一个良好的精神状态，同时也让减肥事半功倍。

 

    保持适量的运动。要想真正管理好身材，光是去吃乱七八糟的各种药物肯定是行不通的，一定要迈开腿，出汗、消耗卡路里，才能真正达到体重管理的目的。