无论男女都应该保护好乳房，远离乳腺癌的元凶，做到吃饭三不要，日常三不做。

 

    三不吃

 

    不要吃高脂肪食物。经常吃肥肉、动物内脏、动物皮、动物油等高脂肪食物就会导致身体里面的脂肪含量超标，使人的体重增加，身体变得越来越肥胖。不仅如此，还会使内分泌发生紊乱，雌激素大量的分泌之后过度的刺激乳腺上皮细胞，使乳腺癌的发病风险越来越高。

 

    不要吃高糖分食物。人都喜欢吃糖，比如糖果、蛋糕、巧克力、各种饮料的甜味刺激到人的味蕾之后，让人感觉到非常的幸福。一旦进入了人体之后就会被代谢为脂肪，同样会使人的血脂升高，身体聚集过量的脂肪之后影响激素的分泌，过度的刺激乳房之后引起乳腺增生、乳腺癌。

 

    不要暴饮暴食。良好的饮食习惯可以让人的身体更加健康，若是人们平时经常不按时吃饭，在吃饭的时候狼吞虎咽或者暴饮暴食，就会导致肠胃受到过度的刺激，消化负担加重之后容易引起肠胃疾病，经常暴饮暴食的人身体还容易发胖，导致内分泌变得异常紊乱，雌激素异常分泌之后对乳腺组织造成刺激，引起乳腺细胞恶变。

 

    三不做

 

    不熬夜。任何人每天都应该尽量让睡眠时间保持在8小时左右，但是日常生活中很多人都有熬夜的习惯，长时间的熬夜不仅会对人的睡眠质量造成影响，还会导致身体受到慢性损害，比如人的各个器官得不到充分的休息之后功能越来越差，内分泌系统功能失调导致雌激素分泌过度之后对乳房组织造成刺激增加乳腺癌的发病率。

 

    不抽烟、喝酒。大多数男性都有抽烟、喝酒的习惯，所以身体一直受到烟酒的慢性损害，疾病的发生率也会增加。也有少数女性加入了抽烟喝酒的行列，尤其是女性的身体本身要比男性更娇弱一些，抽烟、喝酒会导致女性身体受到的损害加倍，所以，抽烟喝酒的女性更容易患上乳腺癌、胃癌、肠癌、肝癌等疾病。

 

    不要经常情绪波动。任何人在平时都应该养成良好的生活态度，这样才可以避免情绪过度波动，经常愤怒忧伤或者过度悲观，因为这些负面情绪影响到人的内分泌。尤其是在过度生气的时候会导致身体分泌儿茶酚胺，作用于中枢神经系统，使人的兴奋度增加之后影响睡眠质量，身体得不到充分的休息，内分泌失调之后就会使乳腺癌的发病率增加。

 

    乳腺癌虽然是一种恶性肿瘤，但是可以通过远离它的元凶来进行预防。若是发现自己的乳房疼痛、大小明显不一样、局部有边界不清的肿块、皮肤有凹陷以及变成橘皮样、乳头有溢液等症状就要到医院做乳腺彩超检查，发现早期的乳腺癌可以通过手术治疗，患者有90%以上的五年生存率，若是病情发展得比较严重，已经出现了扩散和转移的情况就只有30%的五年生存率，所以任何人要保护乳房，定期到医院体检，关注身体健康。