高血压的发生离不开不良生活习惯的“推波助澜”，尤其是不健康的饮食，更是促成高血压的“元凶”，不想受高血压的困扰，一定要管住嘴！

 

    4种食物可促发高血压，要注意忌口：

 

    1、高盐食物

 

    高盐食物极易导致血压升高，如咸鱼、酸菜、咸蛋、火腿、腌肉、腐乳等等。盐的主要成分是氯化钠，摄入的盐过多，血液内的钠离子超标，可导致血压升高。日常烹饪食物时，如果加入过多的食盐，或含盐量比较高的调味品，也会导致血压升高。

 

    2、高脂肪食物

 

    生活中常见的动物油、肥肉，以及油炸过的食物，都属于高脂肪食物。脂肪是身体不可缺少的营养物质，可以为身体提供能量，但如果摄入过量，会导致身体变得肥胖，血液粘稠度增加，血管壁上会堆积大量的脂类物质，影响血液流动，最终使得血压持续升高。

 

    3、高胆固醇食物

 

    动物内脏、蛋黄、鱼籽、黄油等食物中富含胆固醇，这类食物摄入过多，会使大量的脂类物质沉积于血管壁，形成动脉斑块，如此一来，可导致血管变得狭窄，从而使血压升高。

 

    4、高糖食物

 

    众所周知，摄入过多的高糖食物，如蛋糕、甜点、巧克力、饮料等，可导致血糖升高，身体变得肥胖，其实，高糖食物也会影响血压值。身体摄入过多的糖分，无法完全消耗，只好转化为脂肪储存于体内，血液内的脂类物质含量也会增加，如此一来，血压自然也就升高了。

 

    不想被高血压找上门来，生活中可多吃以下食物：

 

    1、富含钾、钙的食物

 

    体内的钠离子超标，可导致血压升高，而钾则不同，增加钾的摄入，可以降低血压，使血压保持平稳，许多蔬菜、水果中都富含钾，如芹菜、韭菜、菠菜、西红柿、香蕉等，平时不妨多吃。此外，钙可以保持血管弹性，体内缺钙，可增加动脉硬化的几率，因此，建议平时多喝牛奶及其他富含钙的食品。

 

    2、富含不饱和脂肪酸的食物

 

    平时大量摄入肥肉、动物油的人群，可出现高密度脂蛋白缺乏，极易引起高血压及冠心病，而如果平时可以多吃一些坚果、植物油以及蔬菜、水果、粗粮、鱼肉等，摄入更多的不饱和脂肪酸，则更有利于血压的控制。

 

    高血压可以说是“吃”出来的，如果平时经常食用高盐、高脂肪、高胆固醇、高糖的食物，很容易诱发高血压，为了避免受到高血压的困扰，对于以上几种食物，一定要严加控制，平时可适当多吃富含钾、钙以及富含不饱和脂肪酸，更有利于血压的控制，防止高血压的发生。