随着生活中一些不良习惯的产生，使得患有痛风的人越来越多，那么想要更好的预防痛风，生活中应该如何做呢？

 

    1、减少高嘌呤食物的摄入量

 

    当体内嘌呤的代谢出现紊乱时，就会增加痛风的发生风险，因此在日常生活中应注意减少高嘌呤食物的摄入。生活中常见的高嘌呤食物有肉类，海鲜，动物内脏以及老汤等，长期过量的摄入这些食物，就很容易导致嘌呤代谢出现异常，还会导致尿酸增多，进而就会诱发痛风。

 

    2、多吃新鲜的瓜果蔬菜

 

    新鲜的蔬菜和水果都是含嘌呤比较低的食物，这些食物中还含有大量的纤维素，能够帮助促进肠胃的蠕动，加速食物的消化和吸收，还能及时的帮助排出体内的残渣。另外这些新鲜的蔬菜水果中还含有较为丰富的维生素C，它可以帮助促进尿酸的排泄，对于预防痛风是很有帮助的。

 

    3、保证充足的饮水

 

    想要更好预防痛风，日常就要保证足够的饮水量，适当多喝水能够帮助促进尿液中尿酸的排泄，降低血液中尿酸的浓度。对于本身就患有高尿酸的患者来说，每天的饮水量应达到2升左右，特别是在睡前晨起以及运动后，应及时的补充水分。对于患有尿路结石的痛风患者，每天的饮水量要达到2升以上，这样才能更好的避免脱水的发生。

 

    4、戒酒

 

    酒精会影响到尿酸的排泄，进而导致血液中尿酸的含量增加，导致痛风的发生，尤其是白酒和啤酒。在吃海鲜的时候也要注意不能搭配啤酒，因为这种饮食方式会加速痛风的发生。在各种类型的酒中，红酒对于痛风的影响是最小的，但它是否能够成为痛风发作的危险因素，现在还没有统一的意见。根据相关的研究显示，长期饮酒的人患有痛风或是高尿酸血症的风险会比偶尔饮酒的人高出32%，而后者会比不饮酒的人患病的概率高出32%。因此想要更好的预防痛风，就要做到少喝酒或是不喝酒。

 

    5、避免剧烈运动

 

    根据相关数据显示，剧烈运动是造成痛风发作的第三位诱因。这是因为剧烈的运动会使肌肉代谢的更加活跃，就会加速体内嘌呤的生成，进而导致肌肉尿酸在短时间内积累过多，就会很容易引发痛风。同时当运动量过大时，排出的汗水也会增多，体内的水分就会大幅度的降低，就会导致肾脏中尿酸的排泄减少，那么体内堆积的尿酸含量就会增多，就会增加发生痛风的风险。因此在运动是最好不要剧烈运动，在运动前要补充足够的水分，还要提前做好热身运动，以防肌肉，肾脏等器官受到过度的刺激。

 

    由此可以知道，痛风之所以会越来越多主要是与生活中一些不良习惯有关，想要更好的预防痛风的发生，就要及时改掉上文提到的这些不好的习惯。另外在日常生活中还要注意少喝含糖量过高的饮料，还要注意体重的控制，这些对于预防痛风也是很有帮助的。