很多网友都曾提及，自己从小就养成了咬手指和指甲、抠手心来缓解焦虑的习惯，且一直持续到了成年之后。当自己感觉极度紧张、焦虑时，就会下意识且不自觉的抠手、咬指甲，越是焦虑和紧张，出现的次数也就会越频繁；

 

    在临床看来，抠手其实就是焦虑情绪的一种表达方式，能够让人发泄出内心压抑的不安情绪，继而起到自我安抚的效果。当你发现这些小动作可以缓解负面情绪后，每当情绪找上自己时，就会形成条件反射，心理学上将这种行为称之为：操作性条件反射；

 

    美国专家曾经做过关于操作性条件反射的动物实验，在实验过程中，小鼠被关进了一个箱子，箱子中有压杆，碰到这个压杆之后，就会有食物掉落下来。

 

    一开始，小鼠会在箱子中随意摸索，直到偶然碰到压杆之后，它发现可以获得食物。经过许多次的反复操作，小鼠就掌握了这一规律，想要食物，就会去触碰压杆。

 

    而用抠手、咬手指等方式来缓解焦虑，同样也是这个道理。偶然一次你发现这些小动作可以转移自己的注意力、缓解焦虑，在反复多次尝试之后，最终建立起了操作性条件反射。

 

    除此外，形成这些习惯，还与通过攻击自己获得愉悦感有关！

 

    看到抠手出血或痕迹、啃指甲出血，很多人会产生莫名的愉悦感，这是一种带有自虐倾向的行为，也是发泄自身压抑负面情绪的表现，比如自己有愤怒、空虚、憎恨或忧郁等情绪之后，无法找到发泄口，就会将情绪转移到自己身上，通过攻击自己缓解情绪、获得快感。

 

    另外，还有还有专家认为，抠手、咬手指，也是内心虚无麻木的表现之一，抠出血产生的疼痛感虽然是自虐，但是却会你感受到自己鲜活的生命，感觉自己还活着。

 

    既然如此，这些行为是否属于疾病呢？

 

    在心理专家来看，如果抠手、咬手指可以缓解焦虑、释放出自己内心的负面情绪，且没有给身心造成极大困扰、不影响正常生活，这就不是病态行为。因为每个人都会出现焦虑或其他负面情绪，每个人都有释放负面情绪的不同方式，大家不必强求释放过程；

 

    只要过程并没有对自己的健康造成损伤、没有影响到正常生活，就不必强行要求自己纠正。因为它出现的本质，就是你存在的负面情绪，与其过度苛求行为改善，倒不如学会控制负面情绪。因为，当你无法控制情绪时，势必就会成为情绪的奴隶。

 

    但是，如果抠手、咬手指的行为已经演变为了强迫症反应，比如你每天要花好几个小时来抠手、咬手指，手部出现明显损害且无法控制自己，已经影响到了工作和生活状态。这种情况下，就需要及时求助于心理医生，接受专业药物或心理疗法。