研究发现，假如月经期间没有控制好饮食量，反而更容易变胖，原因是月经期间不适合运动，否则会导致经血逆行。这种情况下，大部分女性都只能静养，假如还是胡吃海喝的话，体内就会囤积过多的热量，进而转化为脂肪。

 

    月经期控制体重，饮食注意这几点。

 

    1.远离重口味食物

 

    对于正在减重的女性来说，在例假期应该少摄取重口味的食物，例如腌制品，火锅，麻辣烫等，原因包括两个方面，首先这类食物会刺激味蕾，一旦开始吃很容易停不下来，不知不觉中就会摄取更多的热量，并且这类食品还可能使身体发生水肿问题，最终使得体重增加。

 

    2.适量的摄取水果

 

    虽然来例假时子宫脆弱不能多吃寒凉食物，但如果挑选正确，适量的摄取水果，也能加快新陈代谢，促进脂肪燃烧，建议女性吃香蕉，猕猴桃或者榴莲。因为香蕉脂肪含量低，不会出现脂肪囤积的情况，而猕猴桃中有丰富的维生素和纤维素，都有利于脂肪分解，最后所说的榴莲其实是温性水果，在例假期间适量的吃一些，既能减肥还可以缓解痛经问题。

 

    3.喝牛奶

 

    要说到女性在例假期之所以喝牛奶，原因是其中含有的物质能够起到舒缓情绪，减轻痛经的效果，并且调查发现牛奶中的钾元素丰富，如若饮用量充足的话，不仅能补充水分，还可以促进脂肪的燃烧。

 

    4.多吃粗粮

 

    粗粮中含有不可溶性纤维素，不光能帮助肠胃正常工作，还可以降低摄入体内的脂肪和胆固醇浓度，最终达到减脂的作用。再加上粗粮可以增强保护感，如果多吃一些，便能减少其他食物的摄入量，辅助健康有效的减肥。

 

    总而言之，虽然月经期间随着经血的排出，消耗的热量更多，而且形成速度加快，可如果没有控制好食物摄入量，同样会增加脂肪囤积。因此，对于试图在月经期减肥的女性而言，可以参考四个要点，其中包括远离重口味食物，喝牛奶，多吃粗粮以及适量的摄取水果，或许能促进脂肪燃烧降低体重。