有研究表明，随着生活水平的提高，现代女性的营养水平有所提高，因此，绝经年龄也在不断推迟。老一辈的女性可能在40岁左右就绝经了，但现代女性的绝经年龄平均在49岁左右，50岁之后才绝经的也比比皆是。

 

    医生表示，由于女性个人体质、生活环境、营养状况等的不同，绝经年龄会有几年的差异，因此，女性只要在45~55岁之间绝经，都是正常的，同时，45~55岁也是女性最佳的绝经时间，过早或过晚对健康都不利。

 

    医生强调，绝经是卵巢功能衰退的表现，是正常的生理现象，绝经并不是越晚越好，对于女性来说，应坦然接受它的到来，不需要刻意延迟绝经时间，否则很可能增加患上乳腺癌、卵巢癌等癌症的风险。而绝经过早，代表着卵巢功能提前衰老，对健康也不是什么好事，需要考虑通过治疗来延缓绝经。

 

    而想要在最佳时间绝经，做好以下5件事十分关键：

 

    1、注意饮食健康

 

    女性在生活中要加强营养，注意营养均衡，多补充蛋白质、维生素及膳食纤维，平时要尽量避免吃生冷、辛辣、油腻的食物，远离烧烤、油炸等垃圾食物，以免给身体带来安全隐患。

 

    2、养成规律的作息

 

    不少女性有熬夜的习惯，长期熬夜，睡眠不足，可导致内分泌紊乱，也会导致卵巢过早衰老，使更年期提前。因此，女性在平时要注意规律作息，保证充足的睡眠，保持内分泌平衡。

 

    3、多运动

 

    久坐不动，可影响身体的血液循环，尤其是影响盆腔血液循环，导致子宫、卵巢得不到足够的血液供应，影响其功能，久而久之，也会影响更年期。女性在生活中应避免久坐，坚持适量的运动，提高免疫力，呵护身体健康。

 

    4、保持良好的心态

 

    长期处于焦虑、抑郁等情绪下，不仅影响心理健康，对身体健康也有很大影响。不良的情绪可导致女性内分泌失调，月经不规律，使女性过早的衰老。而良好的心态则可以增强免疫力，保持内分泌平衡，延缓衰老的来临。

 

    5、适当补充雌激素

 

    女性体内的雌激素水平可以在一定程度上决定绝经时间的早晚。体内雌激素分泌不足，可导致绝经过早，这类女性平时可多吃一些富含雌激素的食物，如豆浆、蜂蜜等，必要时也可在医生指导下服用雌激素类药物。但过量补充雌激素却是不可取的，雌激素过量，虽说可以延缓绝经，但另一方面，也会增加患上卵巢癌、子宫癌等癌症的风险，得不偿失。

 

    总之，绝经是女性再正常不过的生理现象了，一般女性在44岁~55岁之间绝经是最好的，没必要刻意推迟绝经期，否则反而可能增加患上癌症的几率。作为女性，真正要重视的是养成健康的生活方式，保养好卵巢，使自己在合适的时间绝经，这样就不用担心影响健康了。