很多人在外出乘车或乘船的时候，会出现非常明显的晕车晕船现象。到底该怎么做，才能够防止晕车晕船呢？

 

    正确服用晕车药

 

    不管是晕车、晕船还是晕机，在乘坐之前半小时到一小时的时间里，空腹服用一些晕车药，比如乘晕宁、晕海宁等，都能够起到非常好的防晕作用。但不要在即将乘车、乘船的时候服用，否则没有任何的效果。并且要严格按照药量进行服用，不可以私自添加或减掉。并且在乘车乘船过程当中，每隔4~6小时要重复服用一次。

 

    适当使用生姜

 

    对于出现晕车晕船的人群来讲，在乘车乘船之前，一定要准备好一些生姜。生姜切成小粒或者是切小片贴在肚脐上，然后用一些医用胶布将其固定。并且在口中含服一片生姜，可以放在舌下含服，有着一定的防晕效果，对于出现晕车晕船现象导致的恶心、呕吐症状，有着很好的缓解作用。在乘车和乘船的过程当中，还可以将生姜拿出放在鼻孔下。生姜当中含有的姜油酮等成分，能够起到提神醒脑的作用。

 

    使用风油精和清凉油

 

    在外出旅行的时候，一定要随身携带风油精或者是清凉油。将风油精或者是清凉油，直接涂抹在两侧太阳穴，并且用手轻轻按摩，能够起到非常好的缓解晕车晕船的作用。另外，还可以在前额、人中处涂抹少量的风油精或者是清凉油，就能够起到快速缓解不适感的作用。如果有薄荷油的话也可以使用，效果比较好。

 

    保持好坐姿

 

    不管是乘车还是乘船，一定不要出现四下张望，或者是低头玩手机、看书等行为，这种行为会导致出现严重的晕车晕船现象。不管是乘车还是乘船，不要出现懒散状态，保持学生在课堂上的坐姿。然后眼睛向前看，尽量看最远处的事物。能够减轻因为视觉冲突，从而造成的晕车晕船现象。

 

    食物刺激

 

    在上车上船之前，一定要随身携带一包薄荷糖。薄荷糖口味非常的辛辣清凉，而且有着清新口气的作用。乘车乘船的时候含服一块薄荷糖，能够有效防止晕车晕船，还能够改善所处环境气味难闻的情况，达到有效防止眩晕的作用。

 

    总而言之，如果经常性的晕车晕船，在假期外出旅行之前一定要做好一系列的准备事项。除了以上5点之外，在乘车乘船之前，一定不要吃一些带有异味的食物，也不要吃一些过于油腻、甜腻食物。并且在旅行之前一定要注意拥有充足睡眠，一旦出现睡眠不足现象，就会加重晕车晕船现象。