早起作为一天的起始，不仅对精神状态有着重大影响，在身体保养的过程中，其所发挥的作用也非常关键。清晨起床后务必要做好的三件事。

 

    1、刷牙

 

    早晚各刷一次牙是保证口腔健康的最基本要求。在现实生活中，很多人对晨起后刷牙都是能够按时执行的，不过很可惜的是，很多人为了节省时间，在晨起刷牙时常常都是敷衍了事，这也就是为什么有的人即使每天都按时刷牙，却仍然会出现牙齿问题的原因所在。

 

    想要通过刷牙来保证牙齿健康，首先要做的一点就是掌握正确的刷牙方法，在刷牙过程中，是需要从横向、竖向、斜向三个方向对牙齿内侧、外侧都进行彻底清洁的。其次，刷牙时长最好保持在五分钟以上，时间过短的话也是无法取得理想清洁效果的。最后，刷牙所使用的牙刷、牙杯一定要及时清洁和换新。并且牙刷一定要选择刷头大小合适且刷毛软硬度适中的牙刷，否则是有可能因牙刷选择不当而导致牙龈受损的。

 

    2、喝水

 

    晨起后喝杯水是每一个人都应积极养成的良好生活习惯，千万不要以为只有存在便秘烦恼的人才需要在早晨起床后喝水。晨起后喝水除了可以调理肠胃、促进排便之外，更重要的是能够及时稀释血液，有效降低血液粘稠度，避免因黏稠度过高而引发血管类疾病。

 

    3、吃早饭

 

    吃早饭对维持肠胃健康是非常重要的。如果长期不吃早饭的话，会使胃粘膜受到明显刺激，是很容易引发胃病的。早饭不仅要按时吃，并且一定要吃得健康，即早餐食物是需要仔细挑选的，既不能过度油腻，也不能过度缺乏营养餐。此外，由于人体在清晨睡醒后消化功能会比较薄弱，所以食用早餐时，一定要注意细嚼慢咽，不可快速进食。

 

    对事务比较繁忙的上班族朋友来说，千万不要养成边走边吃早饭的坏习惯。这种做法是很容易导致消化不良、腹胀、腹痛等问题的。如果早起后食欲不佳，感觉吃不下早饭的话，则可选择将早饭时间适当延后，只要能做到在早上8点之前食用早餐即可。

 

    以上是早起后需注意养成的习惯介绍。对于这些好习惯，大家一定要提高重视并且积极养成和坚持。此外，还需提醒大家注意的一点是，除了要注意养成好习惯以外，早上的起床时间其实也是有一定标准要求的。一般情况下，建议大家在早上6点~8点之间起床。起床时间如果过早的话，可能会导致白日困倦，而起床的时间如果过晚的话，则会影响后续吃早饭。