1、预防痔疮出现，让你排便越来越顺畅

 

　　有一项数据调查表明，现代人每天的久坐时间远超过了8小时，甚至是达到了12小时。长期久坐会造成下肢血液循环放慢、血液回流受阻。

 

　　当静脉血无法正常流通时，直肠部位的静脉丛就容易出现扩张、血压淤积，最终就导致了痔疮的出现。

 

　　而对于上班族吗来说，每天做踮脚运动，就能起到预防痔疮的效果。

 

　　因为踮脚会促使肌肉的收缩、让血液更好完成回流工作。当血液流通顺畅之后，痔疮的病发率自然也会有所降低。

 

　　而且，踮脚既不需要有健身器材辅助，也不会耽误工作时间，是最佳的锻炼方式。
 

 

　　2、预防下肢深静脉血栓

 

　　以往大家对血栓的认知，都停留在了动脉血管病上，比如心梗、脑梗一类，都和血栓形成有直接关系。

 

　　但实际上，静脉同样也容易出现血栓，特别是长期活动量少的久坐一族，下肢静脉血回流不畅，很容易生成深静脉血栓。

 

　　而一旦血栓脱落随着血液循环进入肺内，就会造成严重的肺栓塞出现，甚至是短时间内因此而猝死。

 

　　如果经常做踮脚尖的动作，小腿后的肌肉在踮脚时就会处于紧绷状态，每次收缩基础的血液量较大，对促进下肢血液循环有一定好处。

 

　　同时，这一动作还能促进人的心率加快、维持血液循环通畅，让大脑与心脏都能得到充分的氧气供给，对预防动脉血栓也有一定帮助。

 

　　3、你的关节越来越健康

 

　　如果每天有走路锻炼的习惯，本就能起到预防腰肌劳损的效果。如果能在走路锻炼的基础上，增加踮脚走路，二者交替进行的过程中，就可以缓解腰痛、腰肌劳损症状。

 

　　除此外，对于长期久坐的人群而言，经常做踮脚锻炼，还能起到保护膝关节的作用；

 

　　因为下肢血液循环不畅时，关节腔周围的血液也会处于停滞状态。持续缺乏新鲜血液滋养的关节软骨，容易出现老化问题，同时关节磨损情况也会加重。

 

　　而在坐着时，通过绷直、踮脚等运动，就能促进下肢的血液循环，起到保护膝关节的作用！