有调查表明，我国居民目前的平均寿命已经达到了76岁，相较于之前有了很大的提升，并且有越来越多的人突破了百岁大关，成为人人羡慕的长寿老人。

“这类老人”的寿命之所以长，除了与生活水平的提高及医疗技术的进步有关外，还与科学、合理的饮食、生活习惯分不开。

因此，想要让自己保持身体健康，并达到长寿的目标，养成良好的生活习惯是很有必要的。一般来说，公认的长寿体质往往会有以下几个特征，一起来看看吧！

一、饮食均衡，不挑食

人体想要维持正常的运行，需要摄取各种各样的营养，如蛋白质、脂肪、维生素等，只有均衡饮食，摄取各种各样的食物，不挑食，才不会缺乏营养，身体更健康。

此外，想要长寿，饮食也应尽量清淡，不过量食用高脂肪、高盐食物，避免诱发心脑血管疾病。平时要避免暴饮暴食，每餐吃到“八分饱”即可，这样才不会给肠胃造成太大负担，使消化系统更加健康，这也是实现长寿的方法之一。

二、精神饱满、腿脚有力

不少人一到老年，身体的各个器官开始衰退，身体代谢与血液循环变慢，看起来毫无精神，也容易出现各种疾病。

而如果一个人精神饱满，腿脚有力，平时经常活动，那么他的寿命不会太短。多活动可以促进身体的血液循环，减少心脑血管疾病发生的几率，还可以增强免疫力，这样的人身体会更加健康。

三、排便正常、睡眠充足

人体通过排便的过程，可以将体内的代谢废物排出体外，如果排便正常，没有经常出现腹泻、便秘等症状的，说明消化系统比较健康，这类人的寿命相对也会更长一些。

此外，上了年纪的人多少都会有一些睡眠问题，但一般对健康不会有太大影响，但如果睡眠问题比较严重，经常失眠，长期睡眠不足，很容易引起高血压等问题。

因此，想要长寿，还要积极解决睡眠的问题。

四、体重正常，远离烟酒

近年来人们的生活条件有了很大的提高，但体重超重、肥胖的人也越来越多了。身体过于肥胖，可诱发脂肪肝、高血压、冠心病等多种疾病，甚至会增加癌症的发病风险，从而影响到寿命。因此，合理控制体重十分重要。

除此之外，烟酒对健康的危害也很大，尤其是对肝、肺等重要脏器有很大损伤。如果在生活中可以远离烟酒，保持良好的生活习惯，可以防止健康受损，也更有利于长寿。

健康长寿虽然与先天的基因有一定要关系，但后天良好的生活习惯才是决定寿命长短的关键。健康长寿的人一般都会有以上几个特点。

总结来说，就是要注意饮食、多运动、远离烟酒、精神愉悦、睡眠充足，只有维持这些良好的生活习惯，才可以使身体健康有所保障，从而延长寿命。