燕窝的滋补效果众所皆知，从古代的宫廷小主到现代的明星达人都知道燕窝可滋阴养颜，但为啥有些仙女宝宝吃完燕窝却说没啥效果？

　　燕窝的正确吃法是：少量多次，长期坚持。干燕窝每天用量是3到5克，即食燕窝每天用量是20到30克左右。空腹食用效果最佳，不管早上或是晚上，因为空腹方便吸收。

　　从科学角度来分析，吃燕窝坚持1个月以上，你会慢慢看到效果，并非立竿见影。因为人体胃细胞7天更新一次，皮肤细胞28天左右更新一次，肝脏细胞在180天左右更新一次。所以，吃燕窝需要长期坚持，吃一次半次是很难看到效果的。

　　如果燕窝与破肺气的食物搭配，就令燕窝补肺这一大优点大打折扣，得不到最好的滋润作用，因此燕窝不可与破肺气食材，如：薄荷、金桔等同食；活血散瘀的食材也会对燕窝的效果起到破坏作用，比如：益母草、三七等，也不可与燕窝同食。此外，酒、药、茶、咖啡等解药性饮食，最好在食用燕窝2小时左右再饮为宜。