健身时间不同，给人的感觉也是不同的。想要收获健身带来的好处，你需要的是锲而不舍，努力坚持下去。

　　刚开始健身的人会觉得，健身好枯燥乏味啊，健身的过程中心跳加速、呼吸急促，太折腾自己的，好想放弃啊。而大部分的人无法摆脱自身的惰性，从而放弃锻炼了，只有极少部分的人能够坚持下来。

　　很多肥胖的人只会喊喊口号，从来没有行动起来，这只会让自己堆积更多的脂肪，身材变得更加肥胖，身体健康也会逐渐出现问题，诱发更多肥胖疾病，这是大多数人的现状。

　　而当你坚持健身2个月时间，你会发现，运动能力慢慢提升了。以前跑步坚持不了2公里，现在可以连续跑步3公里以上，呼吸开始变得稳定了，越跑越顺畅了。

　　你可以适应更大强度的训练，已经从健身小白变成了健身入门者，开始进行系统性的训练了。2个月的健身时间，你还会发现身上赘肉减少了，体重不知不觉下降了，体质也慢慢提升了。你开始享受到健身的乐趣，不再把健身当成任务，而是当成生活的习惯。

　　当你坚持健身4个月时间，你会发现整个人的精神面貌都不一样了，身体状态都变好了，整个人变得乐观了起来，不再那么颓废、死气沉沉。五官变得立体了起来，皮肤逐渐变好了，颜值有所提升了。

　　健身锻炼有助于多巴胺的分泌，有助于制造愉悦因子，让你保持积极乐观的心态，抗压力有所提升，保持自信的心态，你开始遇见了更好的自己。

　　当你坚持健身半年以上，你会开始改变自身的审美标准，不再以瘦弱身材为美，开始注重健身的身材线条美。

　　你开始追求女生的翘臀、马甲线身材，男生的麒麟臂、腹肌、倒三角身材，于是你也会更多地重视抗阻力训练，不再单纯的进行有氧运动。

　　当你坚持健身1年以上，你已经胜过90%的人了。别人做不到的事情，你却坚持了一年时间。一年时间你的体能素质提高了，免疫力变强了，身材变得更好了，生活变得更加健康自律了。

　　当别人熬夜泡吧的时候，你却坚持规律早睡，当别人吃着垃圾食品，频繁聚餐喝酒的时候，你却吃着健身餐，保持着健康饮食，当别人放纵自己的时候，你却坚持健身锻炼。

　　健身与不健身，二者的差距会越来越大。随着年纪的增长你会发现，坚持健身的你，无论的身材、体能还是颜值方面，都会略胜别人一筹。而不健身的人，永远无法达到你这样的状态。