咱们很多人都有吃完饭以后去散散步的习惯，俗话说“饭后百步走，活到九十九”，我们基本上都认为在饭后去散散步可以促消化，还可以促进身心的健康。

　　但是，这种做法其实是错误的，在饭后立即出去散步，实际上会增加我们胃部的负担，并不会促进消化，长期如此，甚至还会引发慢性胃病的出现。

　　从消化上来说，饭后我们的胃正处于一个充盈的状态，如果这个时候立马出去散步，就会使得我们的血液供应到身体的其他部位，而肠胃的血液供应就会相应地减少，使食物无法得到充分的消化。而且我们饭后立即散步，在运动的作用下胃的蠕动加快，会把一些并未充分消化的食物过早地推进肠道，使得食物的营养得不到充分的消化与吸收。

　　在饭后要尽量保持肠胃有充足的血液供应，以保证胃可以进行初步的消化，保护胃的基本消化功能。尽量不要饭后立即运动，加重对胃的负担。

　　饭后百步走的适宜人群是平时活动比较少，以及比较肥胖或者胃酸过多的人。但是也是需要至少在饭后20分钟以后在进行“百步走”。我们普通人尽量在饭后半个小时、一个小时之后，等胃里的食物初步消化完毕在进行散散步等轻柔的运动。

　　但是也有一部分人是不适合饭后散步的：

　　第一类人，体质较差的人

　　特别是患有胃病、胃下垂等病症的人，饭后是不适宜散步的，一般的走动也尽量能减少就减少，如果条件允许的话，可以选择在饭后平躺10分钟左右。因为饭后胃处于一个充盈的状态，如果这个时候再直立活动，就会增加胃的负担，很容易引起或者加重胃下垂。

　　第二类人，患心脑血管疾病的患者

　　由于饭后大量的血液会集中在消化道，停留在大脑的血液就会相应地减少，这个时候立即运动就很容易出现脑部缺血的情况。像是高血压患者、冠心病患者，饭后立即运动很容易会加重头晕头痛，导致心绞痛等情况。若非要走动，建议在饭后一个小时之后再运动。

　　第三类人，糖尿病患者

　　刚吃完饭，有饱腹感，但是这个时候营养并没有被全部吸收进入人体内，身体仍然处于一个“饥饿”的状态，从而糖尿病患者身体内的血糖也很不稳定，这个时候如果立即散步，很容易造成低血糖，甚至会晕倒。

　　第四类人，贫血、低血压患者

　　患有贫血或者低血压的人，本身就具有供血不足的情况。刚刚吃完饭，身体中的血液都集中在了肠胃，对于大脑的供血就更加的不足。如果这个时候又外出散步、运动，很容易出现供血不足导致头晕眼花甚至晕厥。