一、改变走路的姿势更健康

　　为什么改变走路的姿势可以治病？医生解释说，其实老人本身就没什么病，只是疑心太重，过于紧张而导致的神经官能症，这属于一种“心病”，所以需要“心药”来治。而且他走路姿势确实有问题，会加重症状。

　　老人平时走路，习惯于背手、低头、含胸，会造成驼背，结果就会使胸廓的容积变小，影响肺部的换气功能。一个人在驼背时的肺活量，会比挺胸抬头时下降20%。所以在纠正老人走路的姿势之后，改善了供氧能力，使心肺功能得到了提升，神经官能症的症状也就得到了缓解。

　　二、老年人背手走路不健康

　　很多老年人都与那位老人一样，在走路时，习惯上身前倾，双手背在身后。这是由于衰老造成的习惯，因为进入老年后，肌肉会萎缩，力量降低，会使人倾向采取省力的姿势进行活动。

　　所以老年人在走路的时候，会习惯于前倾上身，倒背双手，使身体的重心下移，同时减慢走路速度。重心下移，会使走路更加稳定，而且背手之后，双臂也不会摆动，会更省力，让人感觉省力舒服。但这并不是一种健康的姿势，这种姿势会造成驼背，是以牺牲自己的心肺功能为代价换取的省力。

　　三、老年人更应该挺胸抬头

　　在上小学的时候，老师经常说的一句话就是“站如松，坐如钟，挺胸抬头”。其实不仅对小学生要这样要求，老年人更是应该如此。挺胸抬头地走路，可以增加心肺功能，增加身体的供氧，不仅可以预防心脑血管疾病，还可以保持自己身体的年轻状态。

　　平时的坐姿也要注意，读书、看电视、玩手机的时候，最好坐在对颈、腰、背都有良好支撑的靠背椅上。而不要长时间低头、斜躺、倚在沙发、床上等过于柔软，支撑不足的地方。每坐40分钟，就起身活动几分钟。如果长时间久坐不动，有可能诱发下肢静脉血栓，继而会导致肺栓塞。

　　睡觉的床垫不宜过软，需要有一定的硬度才能保护脊椎不变形。每天可以做个简单的运动预防驼背，就是靠墙站立10分钟。要求后脑、双肩、臀部、脚后跟都要贴紧墙壁。每天还要保持30分钟的中等强度运动，天气好的时候，要尽量在户外进行。

　　老年人骨质流失增多，有可能发生骨质疏松，所以要注意补钙。日常可以食用奶制品、豆类、海产品等含钙多的食物，还要增加日晒时间，以皮肤在阳光照射下合成维生素D，促进钙质的吸收，维持骨骼的强健。