1.果汁饮料

　　很多人都认为喝新鲜的果汁饮料可以帮助身体补充维生素，但其实果汁饮料中的果汁含量只有近10%-30%左右，但是其饮料中的糖分含量却是很高的。很多人会说，那我就喝纯果汁也不行吗？其实，就算是纯果汁也是不能一次性喝太多，因为水果中的果糖含量太高，一次性摄入太多就容易引起血糖的升高，不利于身体的健康。因此，果蔬类的饮料也是不养生的！

　　2.蔬果干

　　生活中，有很多品牌会打着非油炸的口感来销售果蔬干，并且还伴随着养生或是补充营养等关键词来推销！但是，不管是油炸的还是用低温脱水技术制作的蔬果干，其实都不具有任何养生的功效！这样的果蔬干中的能量和脂肪以及碳水化合物的含量都是非常高的，若是在生活中经常食用，不仅不能养生，反而还容易长胖，给身体健康带来不良影响。

　　3.粗粮饼干

　　生活中很多减肥的小伙伴为了瘦身，经常会选择用粗粮饼干来代替主食，而且不少的粗粮饼干也会打着高纤维和营养健康或是减肥的旗号来宣传。

　　但是你知道吗？这样的粗粮饼干并不具有减肥瘦身的功效，更别说养生了。因为，这样的饼干之所以口感还不错，都是因为在制作过程中加入了大量的糖类和油脂，就算是无糖的，其脂肪和热量也是不低的，若是经常食用，不仅不能减肥，反而还会引起长胖或是血糖升高等问题。

　　因此，以上3种生活中常见的所谓的养生食物其实都是不具有养生效果的，是“伪养生食物”，不要再偏信广告语，最好是少食用。