相比于病毒性肝炎而言，轻中度脂肪肝患者是可以通过饮食和运动逆转的。多做4个养肝的行为，就有可能做到！

　　1.戒酒

　　饮酒是酒精性脂肪肝的直接原因，乙醇不仅对肝细胞直接的毒害的作用，而且可以影响到肝细胞对脂的代谢。所以，养肝第一步首要是戒酒。

　　2.饮食控制

　　脂肪肝患者饮食的原则是两高两低，高蛋白、高维生素、低脂肪及低糖饮食。饮食控制并不是完全吃素或者过度节食，重点是要营养均衡，蛋白质、维生素和膳食纤维都需要补充。靠节食、或长期严格吃素减肥，不仅会导致营养不良。并且体内载脂蛋白减少，反而促进脂肪堆积在肝脏。

　　3.适当运动

　　脂肪肝患者每周要进行起码5天的30分钟以上的中等强度运动（如慢跑、快走、游泳、挥拍球类）。每周2次力量训练。通过运动，如果能将体重降低3-5%，可使中度脂肪肝得到一定程度的逆转。

　　4.不乱吃药

　　如长期使用非甾体抗炎止痛药、抗生素、抗肿瘤药、激素类药，这些药物对肝脏有损害，一定按照医生医嘱服药并定期检查肝功能，不能自己乱用。

　　一般来说，除了看B超脂肪肝程度之外，更重要是看肝功能指标也就是转氨酶是否异常。如果肝功能没有异常，大多还是属于单纯脂肪肝的范畴，靠饮食运动干预即可。如果肝功能异常，则考虑脂肪性肝炎，需要及时就诊，使用一些保肝药物。