吃饭之后这段时间，其实是一个养生关键期，如果能做对的话，对我们的身体机能有很大的帮助。今天我们就来说说饭后究竟怎么做才最有利于身体健康。

酒足饭饱之后，我们会感觉到有些犯困，尤其是在中午的时候，所以大部分人吃完饭就去睡觉了。可营养师告诉大家，吃完饭以后就躺着是对健康最不利的做法。

吃完饭立马就躺下，会产生胃部的供血不足的状况，容易使肠胃中的食物堆积，不利于我们的肠胃及时消化吸收。

其中，胃部功能不足的人，特别是身体严重消化不良、体质虚弱的人，饭后仰卧更容易出现反酸、胃食管反流等症状，严重者还会引起反流食管炎。

所以，大家吃完饭以后尽可能等半个小时再睡觉，不要立马就躺着，尤其是消化能力比较弱的老人更要注意避免。

其次，许多上班族一般中午没有睡觉的时间，所以工作的时候坐着，吃完饭也一直是坐着。这样虽然不会像吃完饭就睡觉一样对身体消化产生那么大的危害，但久坐会产生其他的危害，比如肠胃蠕动缓慢，引起便秘、产生痔疮。

此外，久坐不动还会导致免疫能力下降，对外界致病因子抵抗力下降，增加早死风险。而且久坐对脊柱的伤害也是很大的，对中老年人来说还会产生血栓增加的问题。

我们经常说自己吃太多长出了小肚腩，其实也并不全是长胖的原因，与久坐不动也有很大的关系。

所以，大家吃完饭也不要坐着继续工作，这时候血液都往消化器官跑，大脑缺氧缺血，人的反应变慢，工作起来效率也非常低下，不如趁着吃完饭的休息时间出去走一走，晒晒太阳。

俗话说，“饭后走一走，活到九十九”，饭后站立或者适当走一走是最好的，对于大部分人来说也是最简单的养生方法，既有利于我们的消化吸收，对于日常坐着工作和学习的人来说还避免了久坐的危害，对身体健康十分有帮助。

平时多运动，对于我们我们的免疫功能维持也有非常好的效果，有研究发现，人体免疫细胞的数量会随着活动量增加而上升。