随着年龄的增长我们都会变老，这也是一个很正常的生理现象，但是当我们上了年纪以后，就需要好好保养我们的身体了，尤其是我们的肝脏，这是因为，很多人在年龄增长过程中肝脏容易发生病变，导致体内垃圾毒素无法排泄出来，加上消化能力降低，带来的负面影响是比较明显的。所以对于中老年人来说保护肝脏就显得尤为重要了，那么中老年人在平时的生活中应该如何保养肝脏呢？接下来就跟随小编一起来了解一下吧！

少吃五类食物

1、少吃腌制食物

虽然腌制食物比较美味，而且很多人都喜欢吃加工过的肉类食物，但是对于中老年人来说想要保持肝脏的健康，就要少吃这类食物，这是因为这些食物经过腌制容易产生有害物质亚硝酸盐，摄入过量会加重肝脏的负担，从而对人体健康也会造成影响。

2、高油脂食物

中老年人同样也要少吃这类食物，从名字我们就可以知道，它含有的脂肪高，而更重要的是脂肪跟肝脏的健康又有密切的关系。当大量的脂肪进入机体后，会加重人体消化的负担，而肝脏则是负责脂肪代谢，当肝细胞内被脂肪堆积过多后，肝脏再也无法合成脂肪。那么危害就会降临到肝脏的健康上，损伤肝细胞，从而增加肝脏疾病的发生危险。

3、酒精

虽然我国有悠久的酒文化，但是对于现在来说，大家不要认为酒精是一种好的物质，在多项的研究上都发现，大量喝酒会让机体大量摄入酒精，在损伤肝脏后，会加重肝脏的负担。

4、辛辣食物

对于中老年人来说如果长期大量进食辛辣食物，导致辛辣物质摄入过量对身体的健康也是不利的，有可能会刺激身体导致肝火旺盛，这样对肝脏健康不利。因此，在保护肝脏的过程中应该坚持好的饮食习惯，减少辛辣物质摄入，以清淡健康饮食为主，这样才能促进肝脏健康。

5、发霉的黄色食物

虽然我们现在的生活水平提高了，但是对于中老年人来说还是比较节俭的，就拿玉米来说，如果如果有少部分出现发霉也不要去掉后吃了，其中很可能会有黄曲霉毒素的成分。这种物质是公认的伤肝成分，跟肝癌有密切关系，大家还需警惕。

以上内容中老年人都了解了吗？除了以上5种食物以外，中老年人在平时的生活中多喝水，保持一个良好的生活习惯，在饮食上多吃蔬菜。这样都可以有效保养你的肝脏！