高血脂是心脑血管病和代谢性疾病的源头，是指体血脂水平过高，高血脂是促进高血压、糖耐量异常、糖尿病等一个重要危险因素。今天我就给大家说说4个有效降血脂技巧，大家可以收藏起来慢慢看。

血脂指标的参考范围，在医院的化验单上，血脂指标包括4项：

1. 总胆固醇

2. 甘油三酯

3. 低密度脂蛋白胆固醇

4. 高密度脂蛋白胆固醇

在这4项当中，俗称的高血脂主要包括甘油三酯高、总胆固醇高、低密度脂蛋白胆固醇高。至于高密度脂蛋白胆固醇，如果这项指标降低了，严格来说不叫高血脂，而叫脂代谢异常。

高血脂的危害有那些?

(1) 肝部功能损伤

长期高血脂会导致脂肪肝，而肝动脉粥样硬化后受到损害、肝小叶损伤后，结构发生变化，而后导致肝硬化，损害肝功能。

(2) 高血压

高血脂在人体内形成动脉粥样硬化以后，会导致心肌功能紊乱，血管紧张素转换酶会大量激活，促使血管动脉痉挛，诱致肾上腺分泌升压素，导致血压升高。

(3) 冠心病

当人体由于长期高脂血症形成动脉粥样硬化后，使冠状动脉内血流量变小、血管腔内变窄，心肌注血量减少，造成心肌缺血，导致心绞痛，形成冠心病。

(4) 冠状动脉

形成粥样硬化，大量脂类物质蛋白，在血浆中沉积移动，降低血液流速，并通过氧化作用酸败后沉积在动脉血管内皮上，并长期黏附在血管壁上，损害动脉血管内皮，形成血管硬化。

高血脂人群日常必做这4件事，帮助降血脂！

一、合理膳食：患有高血脂的人群应当遵循低脂、低胆固醇、低糖的饮食习惯。

二、坚持运动：高血脂人群应坚持运动，如：慢跑、健身操、游泳、骑自行车等，运动可帮助身体总胆固醇的分解，降低血清甘油三脂甘油三脂水平。

三、食疗降脂：出名的降血脂食物有：乌麦、霜桑叶，它们的成分中含有丰富的芦丁、槲皮素、γ-氨基丁酸及桑叶多糖等物质，可促进过剩胆固醇排出，降低人体的胆固醇，促进脂肪的分解，降低血脂。两者搭配成乌麦霜桑复合液，高血脂病人在平常可以每天早晚饭后喝点，不但可以调节人体的血脂水平，而且对高血压、糖尿病也有调节作用，帮助预防心脑血管疾病。

四、按时体检：高血脂人群应当定期进行体检，监测体内血脂数据，以便医生进行更加精准的用药方案。