现在年轻人真的很辛苦，白天努力工作，晚上回家还要照顾小孩，身体不是钢铁，难免有时候会不舒服，今天和大家分享一些好用的天然的日常生活的健康营养食物，在我们家厨房就有很多这样的食材。 孙思邈有一句话说到：「为医者，当晓病源，知其所犯，以食治之，食疗不愈，然后命药。」意思是首先很多时候我们都可以先用食物来保护身体健康，等到食物治不好时，才用药治疗。 厨房里中所有的菜叶类、根茎类、辛香类、水果类等等都是很不错的好食物哦。

（1）韭菜，韭菜促进血液循环，帮助发育
吃点韭菜不仅能帮助孩子身高、胸围的发育， 另外，韭菜还有一种保温的作用，常常吃可以促进体力、促进血液循环，经常吃可以改善手脚冰冷、下腹疼痛、腰酸，还有月经晚来的人，尤其是二月的韭菜长得特别好，如果是喜欢吃肉、吃鱼的人，不妨做一点韭菜炒猪肝、鱿鱼炒韭菜来吃都是蛮好的。

（2）高丽菜，控血糖又护胃控血糖

高丽菜可能很多人不太熟悉这个词语，日常生活中，我们都叫它包菜，或者圆白菜，高丽菜比较甜，含有铬，铬是一种金属元素，可以调节血糖，适合糖尿病患。 高丽菜可以抗老、美白，它富含皮肤所需要的抗氧化物、胡萝卜素、维他命C，能够淡化斑点和痘疤的色素，但是，要记住高丽菜不要生吃，生吃高丽菜也许有的人会有甲状腺肿的问题，因此，最好炒熟。 高丽菜也是一种天然的胃药，也是非常棒的，高丽菜含有一种保护肠胃粘膜的物质，能预防与改善胃溃疡、十二指肠溃疡。

（3）生姜蜂蜜水，晕车呕吐

生姜可以治疗老人斑、退黑斑，把生姜浸泡在开水里5~10分钟，加一点蜂蜜来喝就有帮助，它也可以治晕车呕吐，例如：你坐公交车有晕时，你都可以使用而且晕眩呕吐时，它的效果特别的好。平常如果出现便秘时，或是吹空调多感冒了，也可以泡上一杯生姜蜂蜜水喝，对缓解便秘和感冒都有不错的效果哦。

除了这几种食物之外，日常生活我们还有很多的食物都身体健康都有很多好处的，营养饮食，再搭配一些运动，少熬夜，注意好休息，身体1天会比1天健康！