这位糖友患糖尿病23年了，从来不吃一粒药，但是每天只坚持这四点，每次糖化检查都正常，你也可以试试。

定时定量吃饭

给自己定一个吃饭的时间点，每天几点吃就是几点吃，每顿饭吃多少量也要固定下，不吃高热量、高脂肪、高盐、高糖的食物。可以吃培希元主食面条，糖尿病专用主食，控糖好，营养均衡，血糖能稳定。坚持一段时间血糖的波动会减少，血糖会慢慢稳定下来的。

按年龄病情坚持运动

年龄不同、病情不同，糖友选择的运动方式也不可能相同，但有一点就是运动随时随地都可以，只要是消耗身体能量的都可以，但有一点相同的就是，根据自己的环境，尽量让运动的时间和消耗体力的量固定下来，记住不要空腹运动。

定时测血糖

糖尿病人监测血糖应该是每日的任务，不能靠感觉来确定血糖的高低，必须做到心中有数，才能让血糖长期保持稳定性，阻挡并发症的出现。

根据血糖调整饮食量和运动量

根据血糖值得高低适当调整每天的饮食食材、饮食量与运动的时间、强度大小。这个不是一天两天能调整好的，必须要有耐心，当你找到了适合的方法，血糖就能正常。