我们天天都在吃饭，有一些小习惯你可能经常做，但它们可能都是错的！越早改变，不仅能愉悦心情，还能强壮身体，赶紧跟小编来看看。趁热吃

别人常招呼你要赶快趁热吃，饭趁热吃是没错，可是如果温度超过65℃，就会口腔溃疡、食道溃疡。超过 65℃的食物，足以烫伤粘膜，经常过热吃还容易得胃病！

狼吞虎咽

狼吞虎咽造成的第一个危害是容易吃多，第二个危害是增加肠胃负担，怎么看都不好。

细嚼慢咽才是吃饭最佳的方式，还能增加饱肚感，有利于减肥，促进营养吸收。

挑着吃

只吃自己爱吃的，就很容易变成挑食偏食，时间长了，营养不均衡，免疫力下降，各种疾病就会趁虚而入。

各种类型的蔬果肉类，每天都要摄入，尤其是小朋友，均衡搭配食物才能健康成长。

冷热混吃

很多人都会一边火热的吃火锅，一边喝冰镇饮料，吃冰淇淋，觉得很爽，但你的胃就很不爽了。

冷热交替着吃，可能使消化系统发生痉挛，让你出现肚痛或者拉肚子的情况。用热水代替冷饮，不仅利于消化，还能减少糖分！

喝饮料

吃饭不喝汤，配饮料？这听起来似乎很完美，但不管你喝下去的是哪种类型的饮料，里面都是糖。

吃饭就应该喝汤，不但暖胃还能帮助控制食欲，其他的液体就靠边吧。

边吃边玩手机

手机配饭，这已经是很多人改都改不掉的习惯。吃饭的时候注意力被手机吸引，就算你已经饱了也会不知不觉的吃到撑。

饭后吃太多甜点

饭后吃点甜的，看起来是多么优雅洋气！可是已经从正餐中获得了足够的糖，再吃甜点，只会让身体吸收多余的葡萄糖和淀粉。

谈扫兴的事

心情不好，就想要吃吃吃。像无底洞似的，越吃越多，于是越长越胖，这个道理相信大家都是懂的。

一个人的情绪，是会影响消化能力的。吃饭的时候讲些不开心的事，还会导致食物难以消化。

饿了什么都吃

人极度饥饿时，食欲尤其旺盛，什么都想吃能吃。但此时肠胃处在一个很虚弱的状态，大吃大喝只会造成食滞。

所以说，特别饿的时候，应该先吃一些粥类的流食，才能再吃其他的。不要喝牛奶、豆浆和酸奶，这类可能会引起消化问题的东西。

这样吃饭更健康

适当少吃=为健康加分

1.减轻肠胃负担

适当少吃可以减轻肠胃的工作负担，避免胃液持续分泌破坏胃黏膜屏障，减少胃炎、胃溃疡、胰腺炎等消化道疾病的发生风险。

2.保护心脑血管

少吃一点可以降低高血脂、糖尿病等慢性病的风险，减少动脉粥样硬化、冠心病等疾病的发生。

3.预防老年痴呆

吃得过饱时，大脑供血会相对减少，大脑反应易变得迟钝，记忆力下降，脑细胞老化速度也会加快。有数据显示，约30%~40%的老年痴呆患者年轻时都有长期饱食的习惯。

七分饱最好

1.每餐固定时间吃

最好在稍微有点饿时就开始吃饭，而且每餐尽量在固定时间吃，这样一来能避免过度饥饿后吃太多，二来便于形成规律的生物钟。

一般建议早餐安排在6:30~8:30之间，午餐时间应在11:30~13:30之间，晚餐最好在18:00~19:00间。

2.改变进餐顺序

吃饭前20分钟左右先喝一碗清淡的汤，可以提前充盈胃部；吃饭时先吃点蔬菜能促进消化液的分泌，既增强饱腹感，又可延缓餐后血糖上升。

3.放慢吃饭速度

建议吃饭的时候细嚼慢咽，每口饭菜都多咀嚼几次，吃一顿饭的时间以不少于20分钟为宜。

消除积食有妙招

调理脾胃消食操

中脘穴、天枢穴、神阙穴都是调理脾胃的要穴，在两餐之间适度按压，有助于消食积、养脾胃，效果十分不错。

步骤一：双手搓热，将掌根放在中脘穴上，顺时针揉动10~30次；步骤二：掌根滑到天枢穴的位置，同样顺时针按揉10~30次；步骤三：双手掌根叠在一起，覆盖在肚脐的神阙穴上，继续顺时针按揉10~30次。