在当代社会中，有很多人都会出现血脂偏高的情况，伴随血脂偏高还会出现其他各种症状。高血脂出现的时候要及时的降低血脂，保证身体的健康，不然长时间的高脂血症对健康是很不利的。

如何判断自己是否是高脂血症？对于一个成年人来说，空腹状态下的总胆固醇超过5.72mmol/L,三酰甘油超过1.70mmol/L,就是很明显的高脂血症。1.高胆固醇血症：血清内总胆固醇的含量明显增高，大于5. 72mmol/L，三酰甘油含量正常；2.高甘油三脂血症：三酰甘油和总胆固醇含量明显增加，三酰甘油含量超过1. 70mmoVL，胆固醇含量超过5. 27mmol/L；3.混合型高脂血症：总胆固醇超过5. 27mmol/L,三酰甘油超过1. 70mmoVL；4.低密度脂蛋白血症：血清高密度脂蛋白-胆固醇(HDL-胆固醇)含量降低<9.0mmol/L。3个因素决定血脂高低

1.吸烟：根据研究发现，不吸烟者血脂含量明显低于吸烟者，吸烟者血清中总胆固醇和三酰甘油都会升高。2.体力活动强度：因为职业的原因，体力活动的强弱也会影响血脂的变化，经常食用高脂食物的人群，在通过一定量的运动以后，血清中胆固醇的含量并不高，所以适度的运动对血脂有一定的影响。3.饮食因素：在人们各种不同的环境下，饮食是影响血脂最为关键的一个因素，经常食用高胆固醇的人和生活作息不规律的人都会造成身体内血脂的异常。牢记4字降低血脂

1.改

改善自己的生活方式：抽烟喝酒都是会导致动脉粥样硬化的，并且酒的热量很多，长期喝酒还会引发人体的肥胖，其实肥胖本身就是脂肪和动脉粥样硬化的一种表现。2.动

有氧运动：适当的有氧运动能够保持人体的健康，减少各类疾病的产生，控制血压，并且运动能够消耗过量的脂肪，高脂血症患者可以根据自己身体情况选择适合自己的运动，强度无需太大也可。

3.补

补充不饱和脂肪酸降脂月草油，有特定成分植物甾醇，还有维C、维P多种微量元素，能保持或恢复毛细血管的正常抵抗力，增强血管的柔韧性和弹性，能降低血清胆固醇，防止脂肪在血管壁中沉积，双重调节血脂。

4.养

营养搭配均衡：对于想要更好的控制血脂，胆固醇和膳食脂肪的摄入量要合理的控制，尽量吃一些低碳水化合物的食物，这一类食物能够帮助肥胖者改善代谢能力。其次，水果和蔬菜的摄入也是非常有必要的，低热量、高纤维素和丰富的营养对于平衡血脂有很大的作用。