冬季万物进入冬眠，同时也是胃肠病的高发季节，如果不注意生活和饮食卫生的话极易引起胃肠疾病的发生，以慢性肠炎和急性肠炎为主要特征。

慢性肠炎在中医属“泄泻”范畴，中医治“泄泻”的策略许多，可药、可灸、可针、可按。治疗慢性肠炎的方法也是多种多样，可通过推拿方法，但是需要长时间坚持，才能得到预防和改善。做完推拿后再点按气海、关元、天枢等穴位和推揉腰骶部，其疗效更巩固。中医认为，每日早上起床前与晚间入睡之前，平卧在床上，各做—回能够有效治疗肠炎。

提肛摩腹运动做法：

做时全身放松，排除杂念，姿势取仰卧式，双眼微闭，深呼吸，先提肛30次，接着向上提时吸气，向下放时呼气，一提一放为一次。提肛时一定要意守肛门，做完30次后再揉腹200次，揉腹前要排净大小便，不宜过饱过饿。

揉时手心向下，右手放在肚脐上，左手放在右手手背上，按顺时针方向揉腹，力度适中，揉的幅度由小到大，即先从肚脐开始，再慢慢扩大，直到整个腹部，揉一圈为一次，揉腹时要意守丹田（肚脐下约5厘米处），在揉腹前心中默念“消炎、止痛、痊愈”六字。

做完运动之后，双手放在肚脐上，还是左手放在右手上，做深呼吸三次，平躺三分钟后起床。 此法要持之以恒，揉腹时如出现腹部温热感，肠鸣或排气现象均属正常。

养心小贴士：

提肛摩腹运动能够对男性前列腺起到有效而温柔的按摩，充血减轻、炎症消退、还能预防和辅助治疗前列腺疾病有极大的疗效和改善。

提肛运动对女性来说，可以通过运动使阴道收缩有力，增强性功能。还可以帮助中老年人在大笑、咳嗽时会出现漏尿的情形，这在医学上称为“尿失禁”。练习提肛运动一段时间之后，能够得到有效缓解。同时也能够有效防止痔疮、肛裂、脱肛、便秘、慢性结肠炎等效果。