中医里面以阴阳、五行理论为其哲学基础，其中五行木、火、土、金、水，对应我们的脏腑肝、心、脾、肺、肾，在四季对应春、夏、长夏、秋、冬。只有根据四季气候的变化和季节与脏腑的对应关系，才能调和好五脏平衡，维持身体健康。

肝—木—春（春天宜养肝）

中医讲“肝主春”，肝脏在春季时功能最为活跃，宜吃清补养肝的青色食物。因肝主青色，青色食物入肝经，所以春季应多吃西蓝花、芹菜、菠菜、荠菜等。

木对应肝，而肝开窍于目，肝气充足才能眼睛明亮，如情绪易激动，烦躁不安、视力急剧下降、胸肋隐痛等，就需养肝护肝了。

养肝重在疏肝，情志不畅者应疏肝解郁。

养生小常识：可喝玫瑰花、菊花茶、枸杞陈皮茶。

适量的户外运动舒畅情怀，盛怒之后，可啕嚎大哭、运动、倾诉均可平肝息怒、宣发抑郁。

心—火—夏（夏天宜养心）

夏天炎热，与心气相同，因暑气较重，故养心清热。宜饮食清凉、味淡、易于消化的食物，五色入五脏，红色的食物可以养心，如西红柿、红豆、山楂、红苋菜等。

火对应心，而心开窍于舌，主血脉，如有心悸、胸闷、失眠等，就需要养心了。

养生小常识：枸杞子、炒酸枣仁、五味子开水冲泡，代茶饮，具有养心安神的功效。酸枣仁、枸杞可以养心血、五味子有敛心气的作用。

脾—土—长夏（长夏补脾）

中医认为，长夏养生，重在养脾。脾脏的特点是喜燥不喜湿，长夏是湿热多雨的季节，所以，长夏是脾脏养治和补宜的时节。如有腹胀、腹泻、身体水肿等症状时，就需要祛湿补脾了。

养生小常识：长夏宜食用健脾利湿制之品，如冬瓜、芡实、薏苡仁、白扁豆、赤豆、茯苓等，都有健脾利湿的功效。

肺—金—秋（秋季宜润肺）

秋天比较干燥，容易发生咳嗽或者干咳无痰、口干、咽痛、皮肤干粗糙、大便干结等症状，所以秋天应滋养肺脏，防止肺部疾病发生。

养生小常识：秋季常吃白色的食物可起到生津润肺的作用，如百合、银耳、莲藕、莲子、白果、白菜、茭白、豆腐、山药、麦冬等。平时可用罗汉果、梨都可以润肺生津。

肾—水—冬（冬天宜养肾）

冬季又寒又湿，也是我们常说的阴冷，五脏以肾为主，寒湿为阴邪，首伤阳气，如果经常腰膝酸软、四肢发冷、尿频、易感风寒、虚汗、耳鸣等，就应以温补肾阳为主。

养生小常识：黑色的食物可以滋阴益肾，温补肾阳，如木耳、黑豆、芝麻、黑米、香菇、紫菜、海参等，也可进食羊肉牛肉、核桃、牛鞭、韭菜等补肾壮阳的食物。