不同职业应这样选择水果

2020-04-30 18:19

水果好吃又营养丰富，健康的生活方式应多吃水果，大部分人都是根据自己的喜好来选水果的，殊不知，不同水果侧重营养也不一样，我们建议不同职业人群选择不同水果来补充相应营养。

司机应多吃橙子

司机除了精神高度紧张外还经常吸入汽车尾气等有害气体。

橙子含有60多种黄酮类化合物和17种类胡萝卜素，这些抗氧化物质能够清除人体内的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。所以，司机应该多吃橙子以更好的排除体内的毒素。

大柿子可以有效补充人体内的养分及细胞内液；而且疲劳在多数情况下是因为缺血造成的，柿子里含有很多铁（铁食品）元素，可以刺激血红蛋白的生成。

成熟的大柿子应该是深红色（有些棕色），而且非常软，看样子好像熟过头了一样，疲惫不堪的体力劳动者在餐后吃一些，很有益处。

菠萝含有大量的菠萝蛋白酶，这种物质能分解蛋白质，溶解阻塞于人体血液中的纤维蛋白和血凝块，改善局部血液循环，消除炎症和水肿。

因此，运动员常吃菠萝可以更好的保护身体，促进肌腱炎的消散和外伤恢复。

研究发现，香蕉含有大量的镁，镁具有消除疲劳，缓解心情的作用。香蕉中还含有较多的5-羟色胺，这种物质可以使人心情愉悦。

服务人员要面对很多陌生人，不但身体疲劳，还压力大而情绪紧张，多吃香蕉能缓解紧张的情绪，提高工作效率、降低疲劳，让服务从业者保持开朗的心情。

整天面对电脑常常会眼睛干涩、皮肤干燥，解决的办法是补充维生素B2和E，而梨中正含有大量的这些微量元素，同时，水分充足的梨还能让没时间喝水的电脑族补水。

猕猴桃中含有丰富的维生素C、维生素E、叶酸、膳食纤维及十多种氨基酸，这些营养物质可以增强人体免疫力，减少人们发生感染性疾病的几率。

导游整天在外面带领游客参观景点，受紫外线辐射比较多，一次他们可以通过吃樱桃来抵抗紫外线的辐射，这主要就是因为樱桃中含有较多的维生素C，可抵抗紫外线，并减少黑色素形成。

厨师由于工作需求，所以多数人往往饮食不规律，从而就会造成职业性胃病。因此他们可以选择吃养胃的水果，如苹果。因苹果能助消化，减轻肠胃负担，所以对于养胃来说有好处。

此外，葡萄具有祛痰的作用，咳嗽时可以多吃一些，但糖尿病患者不宜食用。木瓜可以提高性能力。芒果含有丰富的胡萝卜素β和独一无二的酶，可以使皮肤富有弹性，延缓皱纹生成，适合爱美女性。

不同水果所含营养不同，不同职业的生活习惯所需营养也不同，现在你知道你应该多吃什么水果了吗？