我们每天都要吃东西，那么每天我们的肠胃都是不停工作的，需要通过肠胃来消化吸收食物中的营养，并将食物的残渣排出体外。可以说，我们的肠胃是非常重要的，一旦肠胃出现问题，那么消化吸收营养就会成问题，排出体内食物残渣也会成问题，从而影响到整个身体的健康。

我们的肠胃健康与平时的饮食和生活习惯息息相关，如果在平时不注意对自己肠胃健康的保护，经常暴饮暴食，饮食不规律，饮食过于重口味等等，均会增加肠胃的负担，从而使得肠胃出现问题，最终就会影响到我们的身体健康。

因此，在生活中就有这么一个说法，那就是“想长寿、肠胃要健康”。

那么，我们在平时该如何养护自己才肠胃健康呢？其中，睡前的一些行为值得我们注意，能够很大程度改善肠胃健康情况。

肠胃差的人，睡前往往常做这5件事

1、晚上吃得过饱

对于我们而言，晚餐是我们一天当中的正餐，并且晚餐也往往是我们下班之后能够身心愉悦、自由自在吃的一顿饭，大多数家庭晚餐会做得比较丰盛可口。

这无可厚非，但是，大多数人不能够很好的控制自己的食欲，往往导致晚餐吃得过饱，而吃得过饱本身对肠胃和身体负担就比较大，再加上有不少人吃饱喝足之后不想动，往沙发上一躺就完事，这则有可能不利于食物的消化，容易出现腹胀不消化的现象。

如果腹胀的现象持续比较久，这就有可能会影响到人的睡眠质量，我们应该有这样的体会，那就是睡觉的时候腹胀，会感觉比较难受，也难以入睡。

因此，为了避免以上的情况发生，建议晚上不要吃得过饱，吃七八分即可，然后饭后最好做下运动，如散步、慢跑等，有助于消化。

2、晚上吃得太晚

现在有很多人上班繁忙，经常出现加班的现象，从而导致晚饭不能够及时的吃，又或者回家的路比较远，路上车子堵等情况，导致回到家已经比较晚了，等做好饭菜并吃完可能就更晚了。

一般建议晚上不要晚于8点才吃饭，因为这个时候是比较晚了，而我们的肠胃是有生物钟的，如果经常比较晚才吃饭，不仅我们容易饿过头，并且也不利于肠胃保持良好的生物钟，时间久了则可能对肠胃造成伤害。

因此，建议晚上不要吃得太晚，如果来不及，那么就买点干粮吃点东西，总比什么都不吃要好，这样才不容易伤害我们的肠胃健康。

3、晚上重口味饮食

有很多人平时喜欢吃重口味的食物，如喜欢吃比较咸的食物，喜欢吃辛辣刺激的食物，喜欢吃肥腻的食物，具体点就是吃咸菜、火锅、回锅肉、扣肉等等，这些食物都是比较重口味的，吃了对身体来说是有一定负担的。

而如果晚上吃这些重口味的食物比较多的话，身体难免会有点负担，会出现不舒适的感觉，比如口渴、消化困难、肠胃火辣、上火等等，长期如此会影响到自己的身体健康，并且还会影响到自己晚上的睡眠质量，这是不好的。

因此，建议晚上要少吃重口味的食物，吃清淡一些，这样对身体的负担才小，对肠胃健康才有利。

4、晚上爱吃夜宵

在现实生活中，有不少人明明吃了晚饭了，但到了深夜之后不仅不肯早早睡觉，而且还口馋想吃东西，甚至去吃夜宵，晚上加餐。

这虽然满足了自己的食欲，但是对我们的肠胃会带来较大负担的，因为吃了夜宵之后就去睡觉，在睡觉的时候，肠胃却因为需要消化食物而被迫进行工作，得不到休息，不仅容易带来消化不良、腹胀的现象，而且还很容易对睡眠造成影响，会让人入睡难，睡觉时感觉不舒服。不仅如此，长期吃夜宵的人，是比较容易发胖的，而肥胖是会带来不少疾病的，尤其是心脑血管疾病。

因此，晚上的时候最好不要吃夜宵，如果实在饿了，就吃点水果，或者喝杯牛奶，不仅能够缓解饥饿，而且还不会带来较大的负担。并且，牛奶还有安神的作用，对睡眠有帮助。还有就是，人入睡之后，肠胃进入休息状态，到时候并不会很饿了。

5、晚上抽烟喝酒

有不少烟民有睡前抽烟的习惯，而吸烟对身体健康的危害是比较大的，并且几乎是全方位的，那么自然会对我们的肠胃健康造成影响。长期吸烟的人，因为香烟当中有致癌物质，这些物质会随着血液流到肠胃，从而可能对肠胃黏膜造成刺激，久而久之患癌几率也会有所上升。

而对于喝酒，有些人以为喝醉能够帮助入睡。其实不然，喝醉看上去睡得很香，这其实是酒精麻醉下的假象，基本上第二天醒来之后往往头痛欲裂，对身体健康的伤害也是比较大的，尤其是我们的肝脏。并且喝酒对肠胃健康是不利的，喝过多的酒精会对胃黏膜造成伤害，喝醉就睡很可能酒精滞留在肠胃当中，可能会加速消化道溃疡的形成。因此，肠胃不好人不宜喝酒的，会加大对肠胃的伤害。