肠道疾病越来越多地影响我们的生命。我们知道拥有健康的消化功能对我们非常重要，而想要维持良好的消化功能，我们做好下面几件事非常必要！

1.适当食用苦味食物

消化酶对食物的分解和吸收至关重要，而苦味和酸味食物会刺激消化液分泌。可以吃一些蔬菜沙拉，比如说羽衣甘蓝和菠菜沙拉，最好再浇上些许柠檬汁。餐前半小时喝一杯柠檬水或者喝半汤匙的苹果醋都可以促进消化。

2.食用辛辣的食物

辛辣的食物像生姜和茴香。生姜是消化不良的要药，它可以舒缓胃部不适，有助于缓解消化道痉挛，减轻恶心和腹胀等症状。但是必须是新鲜的生姜才可以，生姜啤酒或一片生姜蛋糕没有任何作用。

生姜茶的方法：将拇指大小的块根生姜去皮，最简单的方法是用一茶匙的侧面，然后切成薄片，倒入热水中，再加上一片柠檬片，5分钟后就可以享用。

茴香籽是另一种极好的助消化的食物，中国、印度和西方医学中都使用了数千年。可以舒缓消化道平滑肌，有助于缓解消化道痉挛和腹胀等症状。你可以泡茶或者饭后嚼一些茴香籽。

3.饭后适量运动

你静止不动的时候，消化也会变慢。规律的运动可以刺激肠道肌肉的自然收缩，从而帮助胃肠蠕动，从而使促进食物吸收及排出。饭后沙发一躺是最舒服的，但悠闲散步对你的消化系统才有帮助。

4.多喝水

水对于消化系统是十分重要的。如果你没有喝足够的水，粪便就会反向吸收身体里的水分，以便于更好的排出体外。