水是生命之源，每天机体都需要摄入充足的水量，来促进机体新陈代谢以及正常的生理活动。对于高血压患者也不例外，受病情的影响，部分高血压患者担心自己要不要多喝水。

如果真的多喝了会不会对身体有好处？全天应该喝多少？有几个技巧要掌握。

首先，不建议高血压人群过量喝水，根据成年人每天饮水的标准，中国居民膳食指南中提到每天每人饮水量要在1500ml~1700ml。如果还没有达到这个标准的高血压人群，要注意添加饮水量。

高血压人群适量喝水可以促进血液循环，还能够在一定程度上稳定血压，对病情也会有积极作用。但要注意的是不要过量饮水，尤其是在饮水的方式上，很多人喜欢在口渴后，一次性大量饮水。

大量的水进入机体后，还有可能造成身体内水钠的平衡，短时间内增加血容量，甚至是让血压上升。

所以，高血压人群在日常喝水的时候，一定要注意每次少量饮多次饮，可以达到更好地为机体补水的作用。

其次，高血压人群在睡前也可以适量饮水，这时候饮水的作用是减少在睡眠过程中机体散发大量水分。建议大家饮用的量在200ml以内，既不会给肾脏造成较大的压力，还可以避免晚上夜尿的现象。

在选择水资源上，最不建议高血压人群选择淡盐水，有的人说喝淡盐水能够美容养颜，甚至是提高机体免疫力。其实这种说法是不科学的，对于高血压人群来说，因为要稳定血压。

每天都需要严格控制食盐的摄入，根据高血压人群每天食用食盐的标准，要控制在5g以下。如果再喝淡盐水，反而不利于全天食盐的控制量，对病情还会更加不利。

更建议高血压人群，在选择水资源上一定要慎重，不要选择淡盐水以及带糖的饮料，高血压人群过量摄入糖也会影响体内的代谢，对控制血压不利。

最好的水资源是白开水即可，没有热量还可以起到最好的补水效果。

最后，高血压人群喝水如果当天出汗量较大，或者是在运动过程中因为汗液流失，要注意补充水资源。避免因为机体缺水，增加血压升高的危险。

也可根据自身情况增加当天饮水的摄入，看水是否喝得多可观察尿液，如果尿液呈现出白色，则是暗示大家水喝多了。