我们有时候会听到周围的中年人说，“人到中年，不服老不行”。确实，随着年龄的增长，人体的各个方面确实会不如年轻时，但是，当步入了中年之后，定期做好两件事，对身体健康也很有益处。

一、每年定期体检

我国比较常见的慢性病有，高血压、高脂血症、糖尿病、高尿酸血症、冠心病等，如果能够做到将血压、血脂、血糖、血尿酸、体重、腰围等控制在正常范围，可以在一定程度上减少这些疾病的发病概率。

对于中年女性来说，除了常规的体格检查外，还要格外重视乳腺超声或乳腺钼靶检查，宫颈涂片检查，这两项检查可以帮助女性，及时发现潜在的癌细胞，毕竟乳腺癌和宫颈癌对女性的伤害很大。当然，年过50岁后，还要注意检查粪便潜血，以及肠镜检查。

对于中年男性来说，除了常规的体格检查外，还要非常注重前列腺、膀胱超声检查，最好再抽血进行PSA检查，看是否有患前列腺癌的风险。另外，有吸烟史的人最好要做低剂量螺旋CT检查，年过50岁还要做肠镜检查和粪便潜血检查。

二、保持规律生活

这一点包括了平时的日常生活，以及夫妻之间的甜蜜生活。

在平时的生活中，中年人要有着规律的生活，例如三餐规律、营养均衡、劳逸结合、不要熬夜、进行运动等。对于中年人来说，他们处于一个上有老、下有小的阶段，而且工作中往往也成为了领导或中坚力量。那么良好的心态、放松的心情也就显得格外重要，平时没事爬爬山、旅个游都是不错的放松方式。

有些中年人觉得，都老夫老妻了过夫妻生活没意义了，这就大错特错了，中年夫妻保证规律的夫妻生活，不仅有利于身体、身心健康，而且还有利于夫妻感情更甜蜜。需要注意的是，中年人体质上不如原来，那么一定要把握好频率和时间，保证第二天依然精神抖擞最好。此外，过程中也一定要相互理解、相互鼓励，不要互相埋怨。