如果男性朋友平时没有注意个人卫生或者性生活过于频繁的话，有可能会导致各种疾病的发生，男性是家庭的脊梁柱，平时要做好保健工作，这样才能够维持家庭的和谐。

男性的日常保健少不了，做好这5个保健措施能让你更强壮！

1、经常性的健身运动

男性朋友平时应该多锻炼身体，可以多做一些健身运动，不仅能够让身体变得更加强壮，同时也增强了身体的抵抗力和免疫力，增加了性功能，应该是多锻炼腰以下的部分，比如是慢走或者是慢跑。

2、性生活要适度

只有保持适度的性生活，才能够保持内分泌处于正常的状态，促进了激素分泌。性生活一定要适度，节制的性生活才能够防止过度兴奋而引起的疲劳，减少了性功能的紊乱，同时也防止出现腰酸背痛以及全身无力的情况，35岁之后一定要节制性生活，不然会导致前列腺疾病，甚至会导致前列腺癌。

3、要保证充足的睡眠

男性朋友每天要保证有八个小时的睡眠时间，千万不能熬夜，因为当睡眠质量变差或者睡眠不足的话，势必会影响到生殖功能。

4、不能长时间久坐

男性朋友不能长时间久坐，不然会升高睾丸局部的温度，不利于生精细胞的生长，每坐40分钟之后应该站起来活动十分钟。经历了，忙碌了一天，精神会处于兴奋状态，睡觉前洗温水澡能够缓解疲劳，消除紧张感，尽量选择38℃的温水来进行洗澡，千万不能使用过冷或者过热的水洗澡，不然会刺激神经的兴奋。

5、少穿紧身的三角裤

男性一定要减少穿紧身三角裤的次数，不然会直接压迫到器官，因为男性局部不透风而且温度调节能力差，容易升高睾丸的温度，从而影响了其正常的功能，紧身三角裤只能会通过出汗的方式来调节温度，出汗为细菌和霉菌生长提供了良好的生活环境，从而增加了局部的皮肤感染，甚至会导致生殖泌尿系统的感染，所以要选择宽松的内裤。

温馨提示

男性朋友要养成良好的生活习惯，避免有太多的心理负担，克制好性生活的次数，多吃新鲜的蔬菜和水果，适当的锻炼身体来提高体质，避免暴饮暴食，控制好体重。