这年头，我们曾经被骗过的谣言，还真的不是，特别是其中也有不少让我们交上了宝贵的“智商税”：

一、宿便是健康杀手，排宿便保健康？

下面这个图，相信不少人都看过，特别很多明明排便很通肠的人，老觉得自己的肠子里还有剩下的便便没排出来，于是乎就老想着喝点什么吃点什么，要把“宿便”排出来才行。

我其实一直不太明白，为什么大家非要和自己的“屎”过不去。

“宿便”并非一个医学概念， 任何一本医学教科书中都没有“宿便”这个概念。从字面上理解，是积存在体内的粪便，其实就是堆积在结肠末端准备排出体外的粪便。

了解过大肠功能的人都知道，便便排不出，是便秘，不存在排出来了然后肠子里还剩下一点“宿便”，你以为是半夜用来吃夜宵吗？

因为迷信“清宿便排肠毒”而乱服用润肠茶，会导致不可逆的肠神经损害和肌肉萎缩，会影响水分和电解质在结肠内的吸收，长期频繁使用会导致脱水或电解质紊乱。

二、酸性体质是百病之源？

所谓酸性体质，是一种伪科学。

我们的身体处于一个酸碱平衡的状态，正常情况下血液的pH值在7.35～7.45之间。

一旦人体血液pH值低于7.35，会发生酸中毒，而pH值高于7.45则是碱中毒，无论这个天平向那一边倾斜都会立即引发严重后果。

三、喝酒脸红代表酒量大？

喝酒脸红，只不过是皮肤黏膜血管扩张的表现，和酒量大小并没有任何直接关系。

所以，喝酒脸红的人是由于体内的乙醛脱氢酶II少，酒精在肝脏的代谢不顺利的表现。其实，任何人如果大量饮酒，都会引起酒精中毒。

四、 骨头汤大补，骨髓更有营养？

骨头中虽然含钙丰富，但并不是人体可以吸收的游离的钙离子，所以即使长时间炖煮，也很难溶进汤里；而蛋白质含量上，骨头汤远低于骨头上的肉，也就是说无论怎么煲汤，“精华”还在肉里，而不是汤里。

骨头汤并不能大量补钙补蛋白质，反而容易让人变胖。

五、 吃猪血能排毒清肺？

空气中的污染物，比如 PM2.5，会在呼吸的作用下进入肺泡和支气管；而猪血，会在咀嚼吞咽作用下通过口腔、食道进入肠胃，但猪血没有能力跨越时空去吸附呼吸道的粉尘，猪血的血浆蛋白也不会产生任何具有除尘功能的新物质。

所谓吃完猪血粑粑变黑是“清肺排毒”的说法，更多的是食品里未被吸收的血红素铁在胃酸和肠道细菌的作用下，将粪便染黑。

六、 隔夜茶会产生致癌物质？

长时间放置的茶里，会产生亚硝酸盐，但是离开剂量说毒性的，都是耍流氓！

所以，敞开放置的隔夜茶，万一不小心喝了，也不是什么大不了的事。一口茶水，别太纠结。

七、 发烧时要捂汗才能退烧？

“捂出一身汗然后就退烧”，这种事属于典型的本末倒置。

发烧在临床上叫做“发热”，最常见的原因就是感染，人体发热的过程实际是免疫系统和病原体作战的过程。

在高热期时，免疫系统马力全开和病原体作战，为了保证免疫系统战斗力，身体温度会升高，如果免疫系统取得初步胜利，那么体温便会下降，这时人会面色潮红，浑身出汗。

所以出汗是退热的结果，而不是退热的原因，汗是退热阶段身体自发散热的结果，而不是捂出来的。

八、 喝醋能软化鱼刺？

卡到鱼刺应不应该用醋泡，我们潜意识中的认知是卡到鱼刺用醋泡可以将鱼刺软化，之后就可以把刺吞下去了。

将鱼刺泡在醋中，至少需要几十天及以上才可将鱼刺软化溶解，所以说卡到鱼刺喝醋是行不通的，而且你喝的醋是浓醋还有可能会烧伤口腔、咽喉、食道黏膜造成更加严重的后果。

九、咬到舌头，就是想吃肉了？

唇齿相依，即使舌头再灵活，但每天与坚硬的牙齿“打交道”，被偶尔咬到也不意外。

舌头很娇嫩，偶尔咬伤无需太在意，注意伤口处理即可。如果频繁咬伤，则要引起警惕，注意分辨是哪种原因造成的，不要忽视每一个身体的小细节。

至于有人说咬到舌头就是想吃肉了，那纯粹是无稽之谈，肯定是因为你自己想吃肉了，所以找到了这样一个借口。

十、喝酱油会变黑？

“酱油不要多吃哦，吃多了会引起色素沉积，对变黑有一定影响。”

“身上有伤忌吃酱油！伤口会变黑！平时酱油少吃的好！”

事实真的是这样吗？

如果喝酱油会变黑，那就相当于喝牛奶会变白，如果天生皮肤黑，喝牛奶就会变白，那么怎么还会有黑人呢？