究发现，人体有7成是由水组成的，人体如果丧失10％水分时即会感觉非常不舒服，而此时也身体组织也会因为缺水而导致损伤，如果丧失20-25％水分时，就会对生命带来危险，由此我们能看出水分对身体的重要性。所以，每天的喝水其实是非常重要，尤其是充足的水分，对健康很有用，甚至有专家称水是“免费的长寿药”，虽然大家都知道喝足够的水对人体有益，但问题是很多人都做不到，就是因为大部分人对于水的认识还是不够，有人甚至认为每天喝足够的碳酸饮料也是可以补充水分的，那么对于在我们身边无处不在的各种水，你了解多少呢？
适量多饮水的好处有哪些？
一般来说，每个人每天应该喝1500-2000ml的水分，有一个简单的公式，那就是根据每个人的体重（公斤）乘以30，就是一个人每天应该喝入的水分量，比如一个人体重60公斤，那么他每天最少应该摄入1800ml，而且在这个基础上适当增加饮水对健康更有益，60公斤的人可以考虑摄入2000ml左右的水分。那么，多饮水有哪些好处呢？主要有以下6点：
1、活跃大脑
2、保证血管健康
3、缓解老化
4、缓解关节疼痛
5、提升抵抗力
6、促进新陈代谢
虽然我们了解了多喝水的好处，但并不是意味着所有人都要多喝水，有些情况下某些人也要避免多饮水，以免伤害健康。
哪些情况下最好不要多喝水？
1、夜间上厕所过多，影响睡眠：一旦影响睡眠会造成身体代谢和免疫问题，所以晚间饮水量应该减少，达到不上厕所或者上1次厕所的状态即可。
2、肾功能异常、水肿：肾功能不正常时可能会引发水肿，此时由于肾脏随时处于超负荷运转状态，为了减轻肾脏负担，避免肾病进展，应该适当减少饮水量。
3、身体疲倦、肌肉痉挛：身体疲倦、肌肉痉挛时可能是体内的电解质减少的缘故，此时大量喝水，只能造成电解质相对减少，而且会增加肾脏负担，造成身体更加疲倦。
4、水中毒：水中毒是喝水过多时出现的最严重的后果，往往是短时间内饮用大量水分的结果，比如参加马拉松后，由于大量出汗导致饮水过多，此时可能出现头痛、呕吐的状态，这是水中毒的征兆，此时如果继续饮水，会加重病情，甚至出现昏迷，死亡的情况。
谈完多喝水的好处以及哪些情况下不能多喝水的小知识，我们来谈谈身边的水。
水是0卡路里吗？
可以这么说，水本身是不含任何热量的。比如白开水本身不含卡路里，但含有不同的矿物质，包括钙、镁、钠、锌和铜等。不过，有些水可能会含有卡路里，因为这些水中添加了某些物质。以碳酸饮料为例，只加入碳酸的水中也没有热量，但大部分的碳酸饮料中都会加入糖分，这样就无形的增加可能长胖的几率。比如一瓶500ml的可乐，含糖量在54-60克之间，而世卫组织认为每人每天应该摄入25克糖，所以一瓶可乐就超了一倍，这就是为啥喝可乐不能代替水的原因了。
此外，功能饮料一般也含有较多的糖分，但因为其主要用于大运动量后的营养补充，所以喝对了能补充能量和电解质，是有益健康的，但平常大量饮用会有风险。还有一些蛋白水，主要是含有大量蛋白质，这里面也没有什么热量，属于低卡饮品。
水也会过期吗？饮用水如何保存？
我们在购买瓶装水时，可能会发现在包装上，写着过期的时间，那么过期后的水，能否继续饮用呢？
瓶装水会过期
虽然水本身不会过期，不过瓶装水一般都有过期的日子。瓶装水一般都使用塑料包装，而存放的时间越长，塑胶会逐渐开始融入水中，塑料中化学物质会逐步污染水分，比如双酚A等，如果经常喝这些受污染的水，有害物质会慢慢在体内积累，有可能伤害肠道健康、免疫力，以及呼吸功能。此外，瓶装的碳酸水，或会随着时间改变漏气，失去原有的口感。因此，存放瓶装水要放在凉爽的地方，避免受阳光直射，建议在过期前饮用，如果过期了最好丢弃。
自来水可储存6个月
根据国外的报道，在正确存放的情况下，自来水可最多储存及饮用6个月，而此时副作用的风险最低。不过大家应尽快饮用已倒入杯中的自来水，不要放太久，以免空气中的有害物质危害健康。自来水的存放，要使用干净、已消毒的食品级的装水器皿，存放在凉爽的位置，避免阳光直射，最多可存放6个月。
苏打水是什么？有什么健康危害吗？
近两年，流行喝苏打水，在日韩甚至有苏打水减肥的方法。但国内不少人都对苏打水有疑问，担心这种水对身体有不好的影响，那么苏打水对人体有益还是有害呢？
苏打水，也有人称为气泡水，是将碳酸氢钠溶入水中的饮品。当然，也有天然有气矿泉水，这通常来自天然泉水，含有矿物质及硫化合物，而一般也带有天然的气泡。
苏打水为碱性？
苏打水一般的酸碱值（PH）为8左右，也就是弱碱性，有人担心常喝苏打水会导致身体呈现碱性，但其实这不需要担心，人体的肾脏等器官是可以调节人体酸碱平衡的，会尽量让身体保持稳定的PH值，血液的酸碱值一般在7.4左右。
苏打水会影响消化吗？
研究发现，苏打水可能有益消化，有助提升饱腹感，并可以缓解便秘苏打水有助于食物在胃部停留较长时间，另外，曾有2011年的研究发现，参加者在饮用苏打水后，便秘的症状减少58%。
苏打水会影响心脏健康吗？
前几年曾有研究指出，苏打水或有助改善心脏健康。研究发现，饮用富含钠的苏打水，有助于降低坏胆固醇、身体炎性反应及血糖。不过因为没有其他研究佐证，营养界并不完全认可这项研究，而是希望有更多的研究可以参与进来，帮助大家了解苏打水的功效。