大多数人习惯一天刷两次牙，在早上起来之后就会先去刷牙。而还有一部分人会先喝一口水，因为据说早起喝水对于预防便秘有好处，还有许多其他的养生效果，但是有些人担心早上不刷牙就喝水，口腔里积攒了一晚上的细菌会被冲到胃里，损伤我们的身体。

其实，晚上我们的口腔里的微生物确实会大量地繁殖，这些微生物会损害我们的牙齿，让我们的口腔充满异味，所以我们才需要晚上好好地刷牙、清洁口腔。

但我们身体本身就存在许多的微生物，当我们喝水、吃东西的时候，都会有许多微生物进入我们的身体。

在正常情况下，这些微生物的量比较小，只要不吃发霉变质、来源不可靠的食物，基本不会致病。

因为有我们机体屏障的存在，所以即便进入人体，也不会进入血液里，而是进入到肠胃里，被胃肠道的屏障阻挡，无法进入人体内环境，随后微生物会在胃里被胃酸杀灭。

另外，肠道里本身就有大量的微生物，比我们吃下去的要多多了，这些微生物可以帮助我们消化食物，训练我们的免疫系统识别和抵抗有害物质，制造维生素K和维生素B12等。

所以大家放宽心，即使早上不刷牙会吞下细菌，也不会对我们的身体造成伤害。不过不管先后顺序，早上最好还是刷一下牙，可以让我们的口气更清新，避免口腔异味的产生。

建议大家刷牙的力度不要太大，很多人认为，在刷牙的过程中力度越大越好，这样才能尽可能清除牙齿表面的污垢。

但其实，刷牙过程中用力过度，可能会导致牙龈组织受到损伤，在牙齿清洁过度时还可能会破坏牙齿的健康。

另外，除了看得见的部分清理干净，牙齿背面、牙齿缝隙等部位才是主要藏污纳垢的地方，需要充分清洁。如果只是清洁表面的牙齿，很有可能会让里面的污垢逐渐形成，甚至引发牙结石。

除此之外，舌头也需要进行清洁，因为舌头表面也会藏有食物残渣，甚至有细菌滋生。如果没有注重该部位的清洁工作，可能牙齿清洁干净了，但是舌苔上面依然隐藏着许多的细菌，仍然会危害我们的牙齿。