睡眠是人生非常重要的事情，它不仅能消除疲劳，更是维护身心健康，延年益寿，防止衰老，永葆青春活力的良方妙药。

长期失眠是人类最痛苦的事情，睡得好比吃的香要重要上十倍，况且失眠还会带来各种疾病，比如抑郁、焦虑等，所以睡不好一点儿也不能忽视。

生活中很多人睡不好的人，都会习惯性的服用安眠药，曾经一个60岁的阿姨就是如此，她连自己生病住院期间，也不能离开安眠药，虽然吃了药之后晚上入睡的快，但白天却很容易困乏疲倦，这就是安眠药带来的副作用。

其实生活中除了吃安眠药治失眠外，还有许多无毒副作用的方式，这6种再普通不过的方式，只要坚持做，就能让失眠的人安然入睡，而且还不花一分钱。

1、泡脚静心

睡前用40-50度的热水泡脚20分钟，把脚泡热泡软，血量聚集在足部，造成短暂的脑贫血，可以促进睡眠，睡前平心静气，不想任何事情，这样就能睡个安稳觉。

2、补充营养素

每晚睡前，吃一点含腺苷成分的食物，补气安神，缓解疲劳，改善失眠，睡得香。

清淡而有营养的助眠食物，可以帮助失眠的人快速进入睡眠状态，特别是富含多糖类物质的芝宁多糖，该物质成分腺苷可以镇定中枢神经系统，提高睡眠质量，改善睡眠状态，缓解体虚乏力，避免乳酸和自由基堆积，使失眠的人每晚都能安睡到天亮

3、适当散步

睡前半小时不做剧烈运动，适当散散步，做做轻松活动

4、少喝浓茶和咖啡

睡前不要饮食，禁吃油腻食物，不要喝浓茶和咖啡，少量饮水，喝稀饭、吃西瓜等都要适量，避免夜间多次小便，影响睡眠。

5、不要大声喧闹争吵

要心情平静的躺在床上，再重要的事情都要搁在一边，不想任何事

6、不要看刺激性的东西

不要看武侠、侦探类惊险小说，恐怖凶杀类电影、电视，多看伟人传记、思想修养类文章书籍，提高心理素质，增强自信心，从心理上消除对睡眠的恐惧感。

总之良好的睡眠能消除身体疲劳，恢复体力，保护大脑，使精力更充沛，经常失眠的人，不妨试一试以上6种方法，说不定会有意外的惊喜。