大家好，今天跟大家聊一下生活中的常见现象“手脚发麻”，在医学中引起“手脚发麻”的原因很多，还需要“手脚发麻”的进一步细分，我们今天跟大家一起讨论一下。

第一就是压迫导致的臂神经受压

这个非常常见，很多人都有过类似的感觉，比如睡眠中如果姿势不合适，颈部偏斜或手臂受压等因素都会引起手发麻。这时只要换姿势睡，麻木感便可消除。除此之外，有些人坐久了也会发麻，也可能是压迫神经的问题，只是压迫的不是臂丛神经。

第二就是颈椎病

表现为单手麻木，近七成手麻症状由神经根型颈椎病引起。慢性、反复发作，同时伴有颈肩部的酸痛、僵硬等症状。很多长期低头工作、颈部受寒、枕头垫得过高等情况下，容易引起发病。生活中尽量避免这些因素。

第三个是脑卒中

若手指麻木出现在一侧肢体，另一侧完全正常，同时伴有头痛头晕、言语障碍、视线模糊等症状时，要警惕脑卒中。其引起的肢体麻木通常是急性的，一定要及时送医。除了脑卒中，一过性脑缺血也可以引起单侧肢体麻木，多见于老年人，尤其一侧肢体发麻要引起重视。

第四就是糖尿病

糖尿病引起的麻木是对称性的，一般身体两侧都有麻木。糖尿病会引起多种并发症，糖尿病周围神经病变就是其中之一。该病多伴有四肢对称性麻木症状，下肢麻木最常见，。感觉异常有麻木、蚁走、虫爬、发热、触电样感觉，往往从远端脚趾上行可达膝上，患者有穿袜子与戴手套样感觉异常。这种情况应尽早到内分泌科就诊。

第五其他原因

还有就是一些长期于从事洗衣服、拖地板等家务劳动较多的中年妇女导致的指腕部劳损也可能会引起手指麻木，但现在生活条件好了，所以这样的原因也不多见。此外，腰椎间盘突出，痛风、某些药物副作用或者长期营养不良，或肿瘤等异物压迫也可能有手脚麻木的症状，大家最主要的是找到手脚麻木的原因，对症治疗即可。

关于手脚麻木的预防，我们给大家几点建议

手脚麻木是很多疾病的常见并发症，特点是容易反复发作，不易彻底根治。要想摆脱手脚麻木，不但要坚持药物治疗，在日常生活中也有很多需要注意的地方。

第一、找到引起手脚麻木的原因，手脚麻木只是一个症状，处理引起的麻木病因的第一步。对于手脚麻木不能单纯对症治疗，首要任务是明确诊断，寻找病因。不管是什么原因引起的手脚麻木，都应该先到医院检查，判断有无神经损害。

第二、合理饮食饮食，要清淡、少盐，少摄入动物脂肪，多食高纤维，富含维生素的蔬菜，可帮助软化血管，缓解手脚麻木。

第三、多饮水可以降低血液粘稠度，防止血栓形成，改善脑供血。《中国居民膳食指南》中的建议，我国居民每天饮水量建议为1200mL。在温和气候条件下生活的从事轻度身体活动的成年人每天需要喝水1500-1700毫升。未成年根据年龄的不同适量减少。

第四、适度运动，午后或傍晚，可在户外进行散步、慢跑、打太极等运动，但不可时间过长或运动量过大，运动前先热身10分钟（伸腿、扭腰等）。

第五、注意睡姿，睡觉时最好平躺，不要压着手脚。枕头高度一般以7~9厘米为宜，软硬也要适中。千万别趴着睡，这种睡姿会给颈背带来压力，长期会导致脖颈、后背的酸痛。

第六、定期体检，老年人要定期查血压、血脂，以及做血液流变学检查，如有高血压或高血脂及时治疗。

第七、作息规律，坚持早睡早起，不要熬夜，晚上不要长时间看电视。要有睡午觉习惯，40分钟为宜。出现手脚麻木要去医院查明病因，不要在家盲目使用土办法。